Ciao a tutti ragazzi, vi seguo da tempo ma ora volevo chiedervi una mano 
Nella palestra in cui vado non è presente come dire una grande "elite" di intenditori quindi spesse volte mi trovo ad arrangiarmi con gli allenamenti.
Faccio palestra da un anno e mezzo con ottimi risultati in termini di forza e quindi, per cambiare, volevo provare una scheda che non sia le solite cose insomma (piramidale, 4x10, 3x12..per intederci).
Pensavo di basarla su Panca, stacchi e squat, ma non ho la minima idea di come impostarla e come impostare gli esercizi complementari ad essa (spinte, rematore etc).
Attendo consigli!! Grazi a tutti in anticipo!
Nella palestra in cui vado non è presente come dire una grande "elite" di intenditori quindi spesse volte mi trovo ad arrangiarmi con gli allenamenti.
Faccio palestra da un anno e mezzo con ottimi risultati in termini di forza e quindi, per cambiare, volevo provare una scheda che non sia le solite cose insomma (piramidale, 4x10, 3x12..per intederci).
Pensavo di basarla su Panca, stacchi e squat, ma non ho la minima idea di come impostarla e come impostare gli esercizi complementari ad essa (spinte, rematore etc).
Attendo consigli!! Grazi a tutti in anticipo!
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