Allenamento multifrequenza-consigli

[Igor91]

Ciao a tutti, inizio questa discussione in quanto dopo aver ricevuto delle critiche dall'istruttore in palestra per il mio metodo di allenamento vorrei dei consigli da voi visto che nelle palestre ne ho sentite e viste di tutti i colori. La mia è una scheda basata sul metodo Bill Starr per lo sviluppo della forza e così composta:

LUNEDI:
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
panca inclinata 3x8
curl bicipiti 3x8

MERCOLEDI:
stacchi 5x5
military press 5x5
lat machine davanti 3x8
dip parallele 3x8
tirate al mento 3x8

VENERDI:
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
leg press 3x8
alzate laterali in superserie con alzate a 90° 3x12

Spero in dei vostri consigli, grazie a tutti in anticipo

[tiem]

Aggiungi i dati ..... età,altezza,peso anzianità allenamento ecc

[Igor91]

1,85 x 100kg, 24 anni ho ripreso ad allenarmi da 3-4 mesi dopo un periodo di un anno di stop prima del quale mi allenavo già con una scheda simile a questa

[tiem]

Si potrebbe avere una foto ?

[Igor91]

guarda mi dispiace ma purtroppo ho seri problemi con internet in questi giorni che non mi permette nemmeno di aprire i siti a momenti quindi creare l'URL per caricare le immagini sarebbe una guerra davvero infinita..se vuoi posso mandartele via mail

[Igor91]

Si potrebbe avere una foto ?

[tiem]

Immaginavo circa una condizione del genere , la cosa più importante ora è correggere l'alimentazione che nel risultato finale conta un buon 80% , potresti avere degli ottimi cambiamenti...

[Igor91]

Immaginavo circa una condizione del genere , la cosa più importante ora è correggere l'alimentazione che nel risultato finale conta un buon 80% , potresti avere degli ottimi cambiamenti...

in realta le bcaa le prendo 5 pre e 5 during che tanto finisco a ridosso dell orario spuntino in cui ho le proteine e nn prendo le mandorle

[tiem]

L'alimentazione non qua ma nella sezione apposita

(Bcaa da aumentare)

[Igor91]

L'alimentazione non qua ma nella sezione apposita

(Bcaa da aumentare)

ok ora la posto all altra parte allora, era solo per mostrarti visto che avevi portato tu come argomento di discussione l'alimentazione..ma i bcaa nn vanno 1 ogni 10kg?

[Igor91]

L'alimentazione non qua ma nella sezione apposita

(Bcaa da aumentare)

E ho iniziato a fare anche un po di cardio alla fine di ogni wo

[Igor91]

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