Allenamento gambe e calcio

[Gabri98]

Ciao ragazzi, ho 17 anni e gioco a calcio.Mi alleno 3 volte a settimana( martedì-mercoledì-venerdì) e il sabato ho la partita.Di solito gli allenamenti si svolgono in questo modo: il martedì facciamo esercizi di tecnica e tattica e partita di 30 minuti,il mercoledì è il giorno piu ''pesante'' , in cui corriamo molto e alla fine partita,il venerdì solo tattica e schemi.Vorrei ingrossare un pò le gambe ma non so che tipo di lavoro fare in palestra in modo che non mi senti troppo stanco agli allenamenti,poi non so se una fare una o due volte a settimana.Vi chiedo quindi dei consigli a riguardo.Grazie

[tiem]

Tralasciando il fatto che le gambe sono molto questione di genetica , di certo con tutto l'allenamento che fai non mi sento di consigliarti un altra seduta in sala pesi...
Potresti agire sulla struttura fisica in generale con la dieta....