scusato ho dimenticato spalle/dorso

[paolo127]

per la fretta ho dimenticato di inserire l'allenamento di venerdi
spalle/dorso
lento dietro con apert. later. 3x8 3x12
macch. schulder(non so se è esatto il nome) con apert. 90° 4x8 e 4x12
alz. lat. al cavo dietro 3x20
sbarra dietro con lat mach. avanti 3x8 e 3x8
lat mach. dietro con pulley basso 4x8 e 4x8
mezzi stacchi 4x10

Secondo voi è troppo. allora, se potete, consigliatemi su cosa dovrei diminuire o cambiare.
Grazie per gli eventuali consigli.

[vance]

non e' un allenamento ma una maratona inutile; nei post ci sono delle schede di gawain sia da due e da tre sessioni settimanali, sono tutte ottime, magari se sei nuovo all'allenamento puoi anche iniziare con quelle a tre sessioni settimanali portando le serie a max 3 per esercizio

ciao

[Pedro]

Ah ecco...l'ho visto solo adesso....comunque torno a dire pure io che è troppo.....

[Doc]

Sicuramente troppo, meno esercizi+intensità+progressione

Ciao

Doc

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[Rimpoche]

Oltre che troppo direi anche mal congeniata. Vorrei sapere come fai a concentrarti sulla schiena se i deltoidi ed in particolare i fasci posteriori sono già affaticati dalle serie di alzate laterali a busto flesso. Dal complesso muscolare più grande ai suoi sinergici e non viceversa.

Rimpoche