Salve a tutti, sono nuovo del forum mi chiamo Massimo.
Prima di iniziare vorrei dire 2 cose. Innanzitutto non so se questa sia la sezione giusta, nel caso sia sbagliata mi scuso. Poi so che ci sono già altre discussioni simili ma sinceramente nessun altra mi ha soddisfatto appieno.
Parto descrivendo la mia situazione ho 18 anni peso 82kg x 176cm sono in sovrappeso e dovrei perdere un 7-8 kg almeno. Gioco a rugby da 5 anni e da quest'anno avevo pensato di iniziare a fare palestra da affiancare ad una dieta ipocalorica, così da perdere kg di grasso ma mantenere il più intatta possibile la massa magra.
Il problema è facendo 3 allenamenti di rugby + 2 sessioni di pesi + eventuale partita la domenica potrei sovrallenarmi? C'è il rischio di andare poi addirittura in catabolismo e ottenere l'effetto completamente opposto a ciò che desidero?
I 3 allenamenti sono da 1 ora e 30 ciascuno ma il tempo effettivo tra pause ecc. credo si aggiri sui 45-50 minuti. Essi si suddividono in:
1) martedì aerobica, solo corsa nulla più.
2)mercoledì allenamento(Un po' di corsa,mischie ecc. Insomma alleno un po' tutto)
3)venerdì tecnica e prove partita (allenamento abbastanza leggero si tratta semplicemente di provare passaggi schemi e cose così ,nulla di particolarmente stressante.
Ora io vorrei fare 2 sessioni a settimana di pesi il lunedì e il giovedì (o sabato se nn ho la partita)in cui allenare tutto tranne gambe che già alleno con il rugby (o almeno spero)
Così facendo dovrei riuscire a sfruttare il giorno di aerobica e di prova partita (Quindi quelli meno pesanti) per riposare.
Quindi in conclusione ciò che chiedo è:il mio ragionamento può avere un senso o ho pensato una gran cavolata ed è meglio dedicarsi al solo rugby evitando la palestra?
Grazie mille.
Prima di iniziare vorrei dire 2 cose. Innanzitutto non so se questa sia la sezione giusta, nel caso sia sbagliata mi scuso. Poi so che ci sono già altre discussioni simili ma sinceramente nessun altra mi ha soddisfatto appieno.
Parto descrivendo la mia situazione ho 18 anni peso 82kg x 176cm sono in sovrappeso e dovrei perdere un 7-8 kg almeno. Gioco a rugby da 5 anni e da quest'anno avevo pensato di iniziare a fare palestra da affiancare ad una dieta ipocalorica, così da perdere kg di grasso ma mantenere il più intatta possibile la massa magra.
Il problema è facendo 3 allenamenti di rugby + 2 sessioni di pesi + eventuale partita la domenica potrei sovrallenarmi? C'è il rischio di andare poi addirittura in catabolismo e ottenere l'effetto completamente opposto a ciò che desidero?
I 3 allenamenti sono da 1 ora e 30 ciascuno ma il tempo effettivo tra pause ecc. credo si aggiri sui 45-50 minuti. Essi si suddividono in:
1) martedì aerobica, solo corsa nulla più.
2)mercoledì allenamento(Un po' di corsa,mischie ecc. Insomma alleno un po' tutto)
3)venerdì tecnica e prove partita (allenamento abbastanza leggero si tratta semplicemente di provare passaggi schemi e cose così ,nulla di particolarmente stressante.
Ora io vorrei fare 2 sessioni a settimana di pesi il lunedì e il giovedì (o sabato se nn ho la partita)in cui allenare tutto tranne gambe che già alleno con il rugby (o almeno spero)
Così facendo dovrei riuscire a sfruttare il giorno di aerobica e di prova partita (Quindi quelli meno pesanti) per riposare.
Quindi in conclusione ciò che chiedo è:il mio ragionamento può avere un senso o ho pensato una gran cavolata ed è meglio dedicarsi al solo rugby evitando la palestra?
Grazie mille.
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