Ciao a tutti! 
Ho bisogno di un consiglio da parte vostra riguardo al mio allenamento. Premessa non sono mai stato grasso, sono alto 1.73 x 72kg circa, ma non ho avuto neanche mai un fisico da adone. Da Settembre 2014 che mi alleno con regolarità sono partito con 3 workout settimanali, e da maggio ho cominciato ad andare in palestra 5/6 giorni a settimana.
Il mio obiettivo era tonificarmi e buttare giu sta maledetta pancetta.
I risultati si vedo,
Da settembre a Maggio ho perso 6Kg di grasso e messo su 4Kg di Massa Magra.
Sono arrivato a 66Kg - BF 17% BM 39.9
Ho perso 13cm di girovita.
Mi mancano gli ultimi cm e la parte davanti della pancetta che non vuole andare giù, e mi sembra ora di essere in stallo.
Ho quindi cominciato dal 1° Luglio a prendere uno stack di caffeina circa 140 la mattina e 280mg pre workout, la mattina prendo 30 grammi di proteine.
Consiglio
Da lunedì comincerò anche una dieta e a prendere gli aminoaci 4:1:1 per non perdere massa magra e a seguire questo allenamento:
Alternando in questa maniera:
Lunedì: Cardio 10min - Petto - Cardio 10min - Tricipiti -Cardio 10min - Addominali
Martedì: Allenamento Hiit 40 min e Addominali
Mercoledì: Cardio 10min - Dorso - Cardio 10min - Bicipiti - Cardio 10min - Addominali
Giovedì: Allenamento Hiit 40 min e Addominali
Venerdì: Cardio 10min - Spalle - Cardio 10min - Gambe - Cardio 10min - Addominali
( quando ce la faccio )
Sabato: Circuito
Domanda da un milione di dollari è la strada giusta per arrivare al mio obiettivo? Sbaglio qualcosa? se si cosa?
Grazie a tutti!
Ho bisogno di un consiglio da parte vostra riguardo al mio allenamento. Premessa non sono mai stato grasso, sono alto 1.73 x 72kg circa, ma non ho avuto neanche mai un fisico da adone. Da Settembre 2014 che mi alleno con regolarità sono partito con 3 workout settimanali, e da maggio ho cominciato ad andare in palestra 5/6 giorni a settimana.
Il mio obiettivo era tonificarmi e buttare giu sta maledetta pancetta.
I risultati si vedo,
Da settembre a Maggio ho perso 6Kg di grasso e messo su 4Kg di Massa Magra.
Sono arrivato a 66Kg - BF 17% BM 39.9
Ho perso 13cm di girovita.
Mi mancano gli ultimi cm e la parte davanti della pancetta che non vuole andare giù, e mi sembra ora di essere in stallo.
Ho quindi cominciato dal 1° Luglio a prendere uno stack di caffeina circa 140 la mattina e 280mg pre workout, la mattina prendo 30 grammi di proteine.
Consiglio
Da lunedì comincerò anche una dieta e a prendere gli aminoaci 4:1:1 per non perdere massa magra e a seguire questo allenamento:
Alternando in questa maniera:
Lunedì: Cardio 10min - Petto - Cardio 10min - Tricipiti -Cardio 10min - Addominali
Martedì: Allenamento Hiit 40 min e Addominali
Mercoledì: Cardio 10min - Dorso - Cardio 10min - Bicipiti - Cardio 10min - Addominali
Giovedì: Allenamento Hiit 40 min e Addominali
Venerdì: Cardio 10min - Spalle - Cardio 10min - Gambe - Cardio 10min - Addominali
( quando ce la faccio )
Sabato: Circuito
Domanda da un milione di dollari è la strada giusta per arrivare al mio obiettivo? Sbaglio qualcosa? se si cosa?
Grazie a tutti!
)...e ti alleni troppo....troppissimo...e non agevoli di certo l'incremento di massa magra...e nemmeno perdi acqua e grasso alla lunga... Cmq peso lo perdi con una dieta ipocalorica...non certo con quella tabella (che in realtà non sappiamo nemmeno come sia...non avendola postata) con cardio a sbalzi....e hiit a go go...
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