Consiglio Scheda Massa 2 SPLIT (No gambe)

[fapitas]

Ciao ragazzi...
ho bisogno del vostro aiuto.
mi sapete indicare una scheda per i prossimi due mesi da n.2 split dove alleno la parte superiore, no gambe, si addominali.
(d'estate tra il caldo, il lavoro etc, non riesco ad andare 3 volte e quindi allenare anche le gambe, ma in alternativa gioco a calcetto, corro etc, poi d'inverno passerò alla 3 o 4 split).

Vorrei una scheda focalizzata all aumento della massa muscolare del petto, spalle braccia e schiena.

Grazie

[tiem]

la famosa massa a zone , pensavo fosse una leggenda....
Scherzi a parte massa non la fai dove vuoi tu ne tanto meno con una scheda ma con una dieta apposita.
Comunque su 2 split potresti andare di fullbody , upper-lower insomma hai tante scelte

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[fapitas]

Vedo solo schede 2 split dove dovrei allenare anche le gambe.
Non ci sono schede 2 split solo parte alta? Grazie


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[Alessandro33]

Le gambe, seppur in maniera più "leggera", vanno sempre allenate!

[tiem]

Quoto alessandro in ogni caso , guarda il modello #5