Quante tecniche d'intensità?

[glish]

Quante tecniche d'intensità si possono utiizzare ad allenamento(restpause/pre exaust/post exaust/jump set/triset/stripping)soprattutto in regime ipocalorico per non stressare il fisico e l'snc?

[Alessandro33]

E' cosa buona e giusta inserirle in un programma di allenamento ma MAI abusarne, da vedere anche da quanto ti alleni

[glish]

Mi alleno da 7 anni ed essendo in ipocalorica volevo un pò sfruttarle.In media su quattro esercizi a muscolo quante se ne potranno inserire 2?3?Ad esempio se ho un allenamento di petto e dorso,per sfruttare al meglio l'intensità inizio con un jump set tra panca piana e trazioni alla sbarra,poi un pre exaust (esercizio complementare+fondamentale) e in fine un esercizio in stripping come la vedi?

[Manx]

il pre-exaust è un pre-exaust se lo metti come primo ex, non come secondo altrimenti cosa "pre-stanchi" un muscolo già "pre-stancato"? cmq posta qui una tua proposta...e poi si vede...altrimenti parliamo di "aria fritta".

[glish]

Mi sono espresso male; non intendevo il pre exaust,ma una semplice superserie tra un monoarticolare ed un multiarticolare(croci su panca piana,alzate al petto con manubri).Detto questo avendo domani un allenamento petto-dorso:

jump set panca piana-trazioni alla sbarra 1' di rec.tra un esercizio e l'altro 4x6
triset alzate al petto con manubri-croci su panca piana-alzate al petto con manubri 8-8-8x2 rec 90''
stacchi da terra 4x6 rec 2'
rematore presa inversa ripetizioni cumulative (10'' di recupero ogni serie cumulativa)partendo da una ripetizione ed andando fino ad esaurimento
pulldown 2x6x6x6 in stripping