Mi chiamo Simone e ho 15 anni e per ben 15 anni non ho mai praticato un vero e proprio sport così diciamo che fino a qualche anno fa ero piuttosto grasso.
Tutto cambiò quando 2 mesi fa (giugno) mi iscrissi in una palestra imparai molte cose su di me e sul mio corpo così fui subito interessato e iniziai le ricerche riguardo all alimentazione alla corretta esecuzione al riposo ecc...
Capii che in quel periodo stavo facendo definizione e quindi adattai la mia alimentazione e il mio fabbisogno calorico in base al periodo di definizione , e fu proprio così persi un bel po' di massa grassa passai dal 17 al 13% e questa fu la mia più grande soddisfazione.
Andando avanti con le ricerche scoprii i cicli massa e definizione eh beh eccomi qua volevo
chiedervi qualche consiglio per il periodo di massa ( probabilmente inizio settembre ) e volevo inoltre chiedervi se la strategia che ho pensato è valida.
Ho pensato che nel periodo di definizione ( fino a fine agosto) di cercare di arrivare a Bf% 11-12% per poi nel periodo di massa assumendo un totale di 2600 calorie porsi un limite al 15% di Bf così ogni volta che raggiungo il limite massimo e il limite minimo evito di prendere troppo grasso , non so ditemi cosa ne pensate avete luce verde per i consigli.
Caratteristiche fisiche
Altezza: 183cm
Peso: 72kg
Età: 15 anni
Tutto cambiò quando 2 mesi fa (giugno) mi iscrissi in una palestra imparai molte cose su di me e sul mio corpo così fui subito interessato e iniziai le ricerche riguardo all alimentazione alla corretta esecuzione al riposo ecc...
Capii che in quel periodo stavo facendo definizione e quindi adattai la mia alimentazione e il mio fabbisogno calorico in base al periodo di definizione , e fu proprio così persi un bel po' di massa grassa passai dal 17 al 13% e questa fu la mia più grande soddisfazione.
Andando avanti con le ricerche scoprii i cicli massa e definizione eh beh eccomi qua volevo
chiedervi qualche consiglio per il periodo di massa ( probabilmente inizio settembre ) e volevo inoltre chiedervi se la strategia che ho pensato è valida.
Ho pensato che nel periodo di definizione ( fino a fine agosto) di cercare di arrivare a Bf% 11-12% per poi nel periodo di massa assumendo un totale di 2600 calorie porsi un limite al 15% di Bf così ogni volta che raggiungo il limite massimo e il limite minimo evito di prendere troppo grasso , non so ditemi cosa ne pensate avete luce verde per i consigli.
Caratteristiche fisiche
Altezza: 183cm
Peso: 72kg
Età: 15 anni
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