Problema Squat

[Andrea_Lalilulelo]

Anche io avevo questo problema, avevo polso e a volte braccio addormentato. Ho cambiato esecuzione passando al Front Squat e non ho più problemi. Certo magari all'inizio può sembrarti un po' scomodo ma devi solo farci l'abitudine. Ti posto una figura di come posiziono il bilanciere, fammi sapere come va!

[Gillian]

Anche io avevo questo problema, avevo polso e a volte braccio addormentato. Ho cambiato esecuzione passando al Front Squat e non ho più problemi. Certo magari all'inizio può sembrarti un po' scomodo ma devi solo farci l'abitudine. Ti posto una figura di come posiziono il bilanciere, fammi sapere come va!

Ma prima di cambiare l'esercizio si può vedere di sistemare l'esecuzione, dato che al 99% è quella ad essere scorretta in caso di problemi

[Pu]

Innanzitutto grazie per le risposte.
Il front squat è uno degli esercizi che voglio imparare, ma non come sostituto del back squat quindi a meno che non mi riesca in nessun modo eseguirlo, cercherò di imparare il front più in là

Albè ho premuto invio troppo in fretta ed ora devo aspettare prima di poterti scrivere dinuovo, quindi carico qui affinchè possano vedere tutti

https://imageshack.com/i/idqgMDFSj

Se lo posiziono qui fa male.. Certo ora sul bilanciere ci stanno solo 30 chili, e sono sopportabili, ma dei fastidi già si sentono
In questo modo però riesco a tenere la schiena più verticale e scendo sotto al parallelo senza perdere la zona lombare.

https://imageshack.com/i/ipuyECdHj

Qui invece fa meno male.. Ma la schiena sta molto più inclinata e non so bene come muovermi senza compromettere la schiena

[Albe]

Innanzitutto grazie per le risposte.
Il front squat è uno degli esercizi che voglio imparare, ma non come sostituto del back squat quindi a meno che non mi riesca in nessun modo eseguirlo, cercherò di imparare il front più in là

Albè ho premuto invio troppo in fretta ed ora devo aspettare prima di poterti scrivere dinuovo, quindi carico qui affinchè possano vedere tutti

https://imageshack.com/i/idqgMDFSj

Se lo posiziono qui fa male.. Certo ora sul bilanciere ci stanno solo 30 chili, e sono sopportabili, ma dei fastidi già si sentono
In questo modo però riesco a tenere la schiena più verticale e scendo sotto al parallelo senza perdere la zona lombare.

https://imageshack.com/i/ipuyECdHj

Qui invece fa meno male.. Ma la schiena sta molto più inclinata e non so bene come muovermi senza compromettere la schiena

dalla prima posizione scendi un cm o due allarga leggermente la presa hai troppo tensione nella parte alta, abbassa e ruota in avanti le scapole

[Pu]

dalla prima posizione scendi un cm o due allarga leggermente la presa hai troppo tensione nella parte alta, abbassa e ruota in avanti le scapole

Un centimetro più sotto tocco le ossa, un centimetro più sotto ancora arrivo come nella seconda foto

[Albe]

Un centimetro più sotto tocco le ossa, un centimetro più sotto ancora arrivo come nella seconda foto

dalla prima foto sembra che tu sia già sopra l'acromion
in ogni caso, quando vai sotto al bilancere cerca di aprire il petto abbassare e ruotare le scapole
prova a farti un video almeno si capirà qualcosa di più

[tiem]

dalla prima foto sembra che tu sia già sopra l'acromion
in ogni caso, quando vai sotto al bilancere cerca di aprire il petto abbassare e ruotare le scapole
prova a farti un video almeno si capirà qualcosa di più

Ma in questo modo come fai a tenere la schiena iperestesa ? Se ci provo la curva è spontanea....

[robybaggio10]

Ma in questo modo come fai a tenere la schiena iperestesa ? Se ci provo la curva è spontanea....

Ah? Se apri il petto e adduci le scapole la schiena si iperestende ed il culo va "a papera" come deve essere.

[tiem]

Certo finchè sei in fase di partenza sono d'accordo ma la posizione si perde (almeno nel mio caso) nel momento in cui mi avvicino al parallelo..

[robybaggio10]

Certo finchè sei in fase di partenza sono d'accordo ma la posizione si perde (almeno nel mio caso) nel momento in cui mi avvicino al parallelo..

Be'..pian piano con il lavoro costante la situazione migliorera'. Una leggerissima retroversione ci puo' stare al parallelo. L'importante e' riprendere subito la schiena in salita.

[Albe]

è solo questione di allenamento e di box squat!
nel wl gli atleti scendono "ass to the grass" senza retroversione alcuna
è questione di allenamento(box squat a varie altezze) e di concentrarsi sul "core" del corpo (pancia) buttandola in fuori il più possibile mentre si scende

[robybaggio10]

è solo questione di allenamento e di box squat!
nel wl gli atleti scendono "ass to the grass" senza retroversione alcuna
è questione di allenamento(box squat a varie altezze) e di concentrarsi sul "core" del corpo (pancia) buttandola in fuori il più possibile mentre si scende

Appunto, con l'allenamento pian piano si migliora. Ma non credo che una leggerissima retroversione al parallelo sia cosi' tragica. Anche nel tutorial di Ado il suo atleta retroverte un pochino. Lo stesso ironpaolo scrive che non e' un problema.

[Albe]

Appunto, con l'allenamento pian piano si migliora. Ma non credo che una leggerissima retroversione al parallelo sia cosi' tragica. Anche nel tutorial di Ado il suo atleta retroverte un pochino. Lo stesso ironpaolo scrive che non e' un problema.

a patto che si mantenga la naturale curva lordotica, una leggere retroversione non la compromette

[Pu]

Albe ti ho scritto una cosa via email
Non posso più scriverti via Rep

[Albe]

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