cedimento muscolare e sovrallenamento

[mark-95]

ciao a tutti, lo so che ci sono già molte domande riguardo il cedimento, però in giro per il web non riesco a trovare nello specifico quello che mi serve... praticamente ho iniziato ad allenarmi un'anno fa e fino a gennaio 2015 non ci sono stati problemi, ho messo anche parecchi kg, poi però da gennaio fino ad adesso non riesco più ad allenarmi, sento i muscoli stanchissimi già dalle prime serie... informandomi sul web ho capito qual'è stato il problema, e cioè che come un coglione mi sono allenato per circa 4 mesi arrivando a cedimento in ogni serie in ogni allenamento perchè ancora ero agli inizi e non sapevo nemmeno cosa stavo facendo... il mio problema adesso è che ancora non ho recuperato, secondo voi cosa dovrei fare?

[Manx]

una pausa e via...scarico passivo o attivo, e poi quando riprendi...riprendi con la testa

[mark-95]

una pausa e via...scarico passivo o attivo, e poi quando riprendi...riprendi con la testa

il fatto è che da gennaio fino ad oggi non è cambiato nulla... le volte che sono riuscito un po ad allenarmi(per modo di dire) le posso contare sulla mano....

[Manx]

beh se sei in stallo mi pare ovvio...fai una settimana di pausa e poi ricomincia...stravolgendo pero' il tuo allenamento e cedendo solo quando serve....

[mark-95]

beh se sei in stallo mi pare ovvio...fai una settimana di pausa e poi ricomincia...stravolgendo pero' il tuo allenamento e cedendo solo quando serve....

quand'è che serve? XD

[Manx]

quand'è che serve? XD

discussione di qualche ora fa.... ma ce ne sono a decine sull'argomento

http://www.bodyweb.com/threads/432828-cedimento-si-o-no

cmq il tuo non è un sovrallenamento...pero'...da gennaio ad oggi...perchè non ti sei allenato con costanza? questo non lo capisco...

[mark-95]

discussione di qualche ora fa.... ma ce ne sono a decine sull'argomento

http://www.bodyweb.com/threads/432828-cedimento-si-o-no

cmq il tuo non è un sovrallenamento...pero'...da gennaio ad oggi...perchè non ti sei allenato con costanza? questo non lo capisco...

guarda se tu mi dici che non è sovrallenamento allora non capisco, fino a dicembre non ho avuto nessun problema, ma da gennaio mi sono praticamente bloccato, infatti la seconda settimana del mese cominciai ad essere stanco e decisi di prendermi un po di riposo, solo che quella "stanchezza" non mi è più passata e non so che fare... a me piace molto allenarmi, fosse stato per me mi sarei allenato con costanza anche questi ultimi mesi...
sul web ci sono molti articoli che parlano di cedimento muscolare e del fatto che a lungo andare portino ad un sovrallenamento cronico e ho subito pensato che fosse il caso mio... ecco perchè ho pubblicato la domanda..

[Manx]

beh, fa come credi allora...che vuoi fare? Inoltre...il sovrallenamento è prerogativa quasi esclusiva di un professionista di qualsiasi disciplina che si allena 6 su 7 e 2 volte al giorno, non di un utente delle palestre comune come me e te che fa 3-5 allenamenti alla settimana di 60-90 minuti...in ogni caso...che sintomi hai? Conosci i sintomi del sovrallenamento?

[brn]

mark ne avevamo già parlato... http://www.bodyweb.com/threads/424662-sovrallenamento
una persona non ci finisce in sovrallenamento per sbaglio...
ci finisce un atleta che si allena 13 volte a settimana (si in una settimana si allena tante volte quante te in un mese) con volumi folli per noi esseri umani

per noi amatori nn è l'allenamento che influisce sulla vita normale ma il contrario

[mark-95]

beh, fa come credi allora...che vuoi fare? Inoltre...il sovrallenamento è prerogativa quasi esclusiva di un professionista di qualsiasi disciplina che si allena 6 su 7 e 2 volte al giorno, non di un utente delle palestre comune come me e te che fa 3-5 allenamenti alla settimana di 60-90 minuti...in ogni caso...che sintomi hai? Conosci i sintomi del sovrallenamento?

si ho la frequenza cardiaca accelerata la mattina e a riposo, perdita di peso ecc..

[brn]

andato dal medico? analisi del sangue?

[mark-95]

hey ciao! XD tutto apposto?
cmq ho riformulato la domanda perchè quella volta non avevo specificato il fatto del cedimento muscolare che penso sia importante, sul web ci sono molte pagine che collegano il cedimento con il sovrallenamento cronico e calcolando che mi sono allenato sempre a cedimento volevo avere qualche informazione in più...

[-El Diablo-]

Il sovrallenamento è una patologia vera e propria con moltissimi sintomi in comunque con moltissime altre patologie. Se tu ne riscontri alcuni, a priori che sia sovrallenamento o meno, vai dal medico.

E' molto difficile che un amatore vada in sovrallenamento anche allenandosi sempre a cedimento, in quanto la frequenza di allenamento è comunque bassa (in una classica 3xweek si riposa comunque 4xweek, per intenderci...) e l'organismo ha grossomodo il tempo di recuperare; al massimo non si migliora ma questo è un altro discorso che non ha necessariamente a che fare con la patologia specifica.

Quei sintomi potrebbero benissimo nascondere anche qualcos'altro. Vai dal medico.

[Manx]

vai dal medico, tra l'altro i sintomi che hai non sono nemmeno poi tanto "tipici" per il sovrallenamento...il tuo errore è non esserci andato subito...ragazzi la salute è una sola eh...

[Manx]

mark ne avevamo già parlato... http://www.bodyweb.com/threads/424662-sovrallenamento
una persona non ci finisce in sovrallenamento per sbaglio...
ci finisce un atleta che si allena 13 volte a settimana (si in una settimana si allena tante volte quante te in un mese) con volumi folli per noi esseri umani

per noi amatori nn è l'allenamento che influisce sulla vita normale ma il contrario

ecco...non mi ricordavo di quel 3d...nel quale non ero intervenuto per non stare sempre a ripetere e ribadire le stesse cose...la cosa che mi lascia allibito...è che sta "male" da gennaio...siamo in pratica in agosto...e non ha fatto nulla per capire cosa ha...