cosa ne pensate di questa??

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  • italiano06
    Bodyweb Member
    • Mar 2015
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    cosa ne pensate di questa??

    La scheda è ideata per la massa,si svolge con serie da 5x6 forza 80/90% recupero 1,15 min.
    LUNEDÌpetto dorso e bicipiti) Panca piana,Croci panca piana,Parallele,Pulley,tirate ai cavi per dorso,Rematore,Lat macchine,Curl da seduto, Curl ai cavi.
    MERCOLEDÌ: (spalle gambe) spinte da seduto,Alzate laterali e frontali in superserie,Leg curl,Pressa per gambe, addominali misti.
    VENERDÌ: (petto tricipiti gambe addome) Croci panca inclinata,distensioni ai cavi x tricipiti, spinte con bilanc.su panca piana x tricipiti,squat,leg extension addominali misti
    Può andare bene?
Working...
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