Stretching e ginnastica posturale

[Mataleao 93]

Ciao a tutti ragazzi.
Volevo chiedere, ma sarebbe utile seguire nei giorni in cui non ci si allena un programma di ginnastica posturale e stretching??? Appunto per allungare i muscoli e per cercare di migliorare la postura??
grazie a tutti in anticipo.

[Giampo93]

Utilissimo a dir poco!

[Giampo93]

Che tipo di ginnastica, mezieres?

[Mataleao 93]

Intendevo una ginnasta posturale piu generica e non così personalizzata.. Una cosa piu soft che aiuti la posture e insieme lo stretching

[Giampo93]

Be' lo stretching fa sempre bene, per il lavoro sulla postura sei seguito da un esperto?

[Mataleao 93]

No infatti per questo non posso seguire la mezieres.. Mi alleno da solo, volevo seguire un programma di esercizi mirato ad una migliore postura globale indirizzato a chi soffra di problemi ala schiena e che sia utile anche per chi non me ha.

[Gillian]

ammirevole come richiesta

il mio consiglio è di farti seguire da qualcuno che imposti un percorso personalizzato, invece di fare qualcosa di generico. questo perchè non tutti i tuoi muscoli necessitano di essere "riequilibrati", quindi trovo più sensato impiegare il tempo in un lavoro mirato ai muscoli che lavorano male.
per fare un paragone, sarebbe come se tutti seguissimo le stesse schede in palestra, senza tener conto di eventuali carenze o necessità.
inoltre se sei seguito da qualcuno sono minori le possibilità di fare cazzate (si, anche nella ginnastica posturale e nello stretching si fanno cazzate)

[Mataleao 93]

Non c'è un thread sul forum che parli e spieghi sullo stretching????

[Max1mo]

Lo stretching è vitale, a me ha risolto parecchi problemi

[Mataleao 93]

come ti sei istruito sullo stretching???

[Max1mo]

Sono andato in un centro dove praticano posturale/fisioterapia/osteopatia per dei problemi di pubalgia. Il gestore è tecnico della nazionale di ginnastica, molto molto competente. Mi hanno letteralmente smontato e rimontato, ed il bagaglio di tecniche che impari ti rimane. Seguo ancora per conto mio un programma di stretching e non ho mai più avuto problemi

[Mataleao 93]

Conosci qualche testo, discussione o altro che mi possa aiutare a imparare come fare stretching?

[Max1mo]

Il web è praticamente pieno di testi ed esempi, gli esercizi alla fine sono quelli. A me hanno sempre fatto fare minimo 3 serie da 3 minuti, forzando sempre parecchio. Importante lo sblocco e il controllo del diaframma