Allenamento estivo, qualche dubbio

[NytreX]

Ciao a tutti, in estate è preferibile allenarsi in monofrequenza anzicché in multi? Vi spiego il perché di questa domanda : abito in sicilia e dove abito io si arrivano a toccare anche i 30 gradi ed ho notato che allenandomi in multifrequenza sudo molto di piu, per non parlare del fatto che se in mono mi alleno in 50 minuti, in multi perdo anche 1h e 10\15 e questi minuti di differenza mi cambiano veramente tanto, nel senso che sudo veramente tantissimo, dato che in palestra da me non c'è alcun tpo di ventilatore, se non nella sala cardio che é separata dalla sala pesi. Secondo voi, per l'aumento della massa (alimentazione a parte) in queste condizioni, è meglio allenarsi in mono quindi perdendo meno tempo o in multifrequenza? Dico cosi perché da quqndo fa piu caldo, sono bloccato a 70.5 kg, quando fino a inizio giugno non stallavo mai

[Manx]

non ci facciamo problemi inesistenti ti allenerai secondo il tuo metodo consueto...io sono 10 anni che mi alleno in mono...anche con 40 gradi all'ombra
relax

[tiem]

Già...... piccolo OT mi sembra strano che in sicilia si tocchino i 30 e qua in veneto siamo sui 35 costanti...

comunque potevi continuare qua : http://www.bodyweb.com/threads/43213...a-calisthenics

[NytreX]

Già...... piccolo OT mi sembra strano che in sicilia si tocchino i 30 e qua in veneto siamo sui 35 costanti...

comunque potevi continuare qua : http://www.bodyweb.com/threads/43213...a-calisthenics

Non avevo visto che il topic era risalito nuovamente, comunque, un'ultima domanda e si puó anche chiudere per continuare nell'altro 3d, per quanto riguarda l'aumento della massa (sempre ipotizzando che l'alimentazione sia perfetta) teoricamente, é meglio la multi o la mono? Perché con la multi, muscoli grandi come petto, dorso, gambe, li sento molto allenati, i muscoli piccoli invece no, addirittura mi sembra che siano sotto allenati

Ot: dove mi trovo io siamo sui 29-30 gradi, sono in una provincia

[tiem]

Solitamente e ripeto solitamente si tende a lavorare in mono quando si è in massa ma tutto e a discrezione di chi si allena .

[NytreX]

Solitamente e ripeto solitamente si tende a lavorare in mono quando si è in massa ma tutto e a discrezione di chi si allena .

Uhm...io ho in testa pareri contrastanti.
1) Chi dice che in mono per la massa sia meglio, per il semplice fatto che l'intensità con cui lavori ogni singolo muscolo è più alta
2) Chi è contrario alla mono perché allenando gli stessi muscoli due volte a settimana, ricevono uno stimolo maggiore

E proprio per questo motivo nascono i dubbi. Ok che alternare mono e multi fa bene, ma ora come ora (da settembre mi son sempre allenato in mono) dato che voglio prendere massa (Peso 70.5 per 1.78/9 di altezza, sono partito da 59kg), con questo caldo, mi conviene lavorare in multi e quindi tanti esercizi (Tanti si fa per dire, sicuramente piu della mono) o in mono? Questo è ciò che mi ''turba''

[tiem]

Non bisogna guardare gli esercizi ma l'intensità dell'allenamento...
che poi

mi conviene lavorare in multi e quindi tanti esercizi (Tanti si fa per dire, sicuramente piu della mono)

non è per niente vero..

[NytreX]

Non bisogna guardare gli esercizi ma l'intensità dell'allenamento...
che poi non è per niente vero..

Beh dipende, generalmente quando mi allenavo in monofrequenza, facevo circa 5/6 esercizi a seduta, un esempio:
Petto Tricipiti
Panca 4 x 10 8 6 4
Panca inclinata 6 6 8 10
Croci 3 x 12
Panca stretta 4 x 6
Dip 4 x 8/10
Pushdown 2 x 10/12

Mentre in multifrequenza :

Panca piana 4-5x6
Panca manubri inclinata 4x8
Lat machine avanti 4x6
Pulley 3x10/12
Pullover 3 x 10
Lento avanti 4 x 6 o comunque 4 4 6 6 o 4 6 8 4
Curl bilanciere 5x5/4x6
Dip in super serie con pushdown 3 x max + 10

(Gia sono due esercizi in più che mi fanno allenare altri 15-20 minuti in piu per esempio)

Comunque, ovviamente con ''sicuramente più della mono'' intendevo un numero esiguo di esercizi in più, appunto due/tre

[tiem]

Ti ripeto che non per forza è così

[Manx]

Uhm...io ho in testa pareri contrastanti.
1) Chi dice che in mono per la massa sia meglio, per il semplice fatto che l'intensità con cui lavori ogni singolo muscolo è più alta
2) Chi è contrario alla mono perché allenando gli stessi muscoli due volte a settimana, ricevono uno stimolo maggiore

E proprio per questo motivo nascono i dubbi. Ok che alternare mono e multi fa bene, ma ora come ora (da settembre mi son sempre allenato in mono) dato che voglio prendere massa (Peso 70.5 per 1.78/9 di altezza, sono partito da 59kg), con questo caldo, mi conviene lavorare in multi e quindi tanti esercizi (Tanti si fa per dire, sicuramente piu della mono) o in mono? Questo è ciò che mi ''turba''

le tue "turbe" sono pippe mentali...assurde e senza senso...

Non avevo visto che il topic era risalito nuovamente, comunque, un'ultima domanda e si puó anche chiudere per continuare nell'altro 3d, per quanto riguarda l'aumento della massa (sempre ipotizzando che l'alimentazione sia perfetta) teoricamente, é meglio la multi o la mono? Perché con la multi, muscoli grandi come petto, dorso, gambe, li sento molto allenati, i muscoli piccoli invece no, addirittura mi sembra che siano sotto allenati

Ot: dove mi trovo io siamo sui 29-30 gradi, sono in una provincia

anche questa domanda è senza senso, allenati come ti pare, circa la multi come la penso...beh lo sapete, non è un allenamento tipico da BB. Spiegato piu' volte perchè.

p.s. come già detto 100000 volte, ma ancora non del tutto scontato, esercizi sono una cosa, serie...un'altra.

[Giampo93]

Ennesima domanda mono vs multi...ad oggi non si fa che parlare d'altro ,magari perdendo di vista cose molto più importanti.
Se preferisci allenarti in mono attualmente...allenati in mono,qual è il problema? Come hai detto la massa si fa con la dieta,non intendo minimamente entrare nel discorso su quale frequenza sia migliore per fare massa,anche perché ritengo sia una domanda poco sensata. È bene alternare mono e multi oppure, in seguito a valutazioni personali, scegliere solo una delle due per tutto l'anno...

[Manx]

Ennesima domanda mono vs multi...ad oggi non si fa che parlare d'altro ,magari perdendo di vista cose molto più importanti.
Se preferisci allenarti in mono attualmente...allenati in mono,qual è il problema? Come hai detto la massa si fa con la dieta,non intendo minimamente entrare nel discorso su quale frequenza sia migliore per fare massa,anche perché ritengo sia una domanda poco sensata. È bene alternare mono e multi oppure, in seguito a valutazioni personali, scegliere solo una delle due per tutto l'anno...

E tu sei nuovo...6-7 anni fa quando scoppio' la moda della multi...dovevi vedere che roba...discussioni di pagine e pagine su questo inutile tema...con i vari multifrequenzialisti che spesso, non tutti pero' c'è da dirlo, con fisici mediocri e carichi ridicoli... Prima della multi vs mono...la polemica era BIIO contro Weider...e anche qui...i BIIO erano perlopiu' secchi e scarsi...

[Giampo93]

Capisco cosa intendi poiché, anche se mi sono iscritto da relativamente poco,seguo il forum da anni e ho sempre trovato estremamente sterili queste polemiche...nonché chi veniva a insegnare ad un bodybuilder come si fa a mettere massa muscolare

[Manx]

Capisco cosa intendi poiché, anche se mi sono iscritto da relativamente poco,seguo il forum da anni e ho sempre trovato estremamente sterili queste polemiche...nonché chi veniva a insegnare ad un bodybuilder come si fa a mettere massa muscolare

ecco, questa è una cosa che proprio non tollero da parte di sedicenti pler e multifrequenzialisti...soprattutto quando non sono affatto di qualità. In ogni caso...io confidavo nell'arrivo di una nuova moda purtroppo il cross fit, calistenics e maxxi e caxxi vari...fanno ancora fatica ad imporsi...(e meno male ).

[NytreX]

Beh i miei dubbi nascevano dal fatto che ci sono troppi pareri diversi, penso sia lecito chiedere informazioni, soprattutto se non ho tutta questa esperienza alle spalle, vi ringrazio 😊