Ragazzi ho un problema.
Quando mi stendo a terra con la pancia verso l'alto e provo semplicemente a stendere le braccia verso l'alto dritte sulla testa (per formare una candela in pratica) e toccare con il braccio a terra, non ci riesco. Il braccio destro è completamente bloccato dall'articolazione..non riesce a girare.
Il gomito e la spalla destra (ma anche parte della sinistra) rimane sollevata. E per riuscire a portarle a terra devo fare stretching statico con qualcuno che spinge sulle braccia o con un pesetto in mano. E mentre lo faccio provo un dolore subumano.
Facendo questo però, ieri, ho provato un sollievo incredibile lungo tutta la spina dorsale, come se la tensione generata dalla postura delle spalle, blocchi la naturale curvatura della schiena.
Non riuscendo a fare questo, capite bene che anche la lat machine non viene eseguita correttamente, idem alcuni esercizi per le spalle e alcuni per i pettorali.
Avevo letto che non riuscire a stendere completamente le braccia in quella posizione può succedere e non andrebbe forzato ma solo adattati gli esercizi di conseguenza, a me invece sembra un limite tanto notevole che andrebbe corretto.
Avete esperienze in merito? soprattutto chiedo a chi allena o fa da pt
Quando mi stendo a terra con la pancia verso l'alto e provo semplicemente a stendere le braccia verso l'alto dritte sulla testa (per formare una candela in pratica) e toccare con il braccio a terra, non ci riesco. Il braccio destro è completamente bloccato dall'articolazione..non riesce a girare.
Il gomito e la spalla destra (ma anche parte della sinistra) rimane sollevata. E per riuscire a portarle a terra devo fare stretching statico con qualcuno che spinge sulle braccia o con un pesetto in mano. E mentre lo faccio provo un dolore subumano.
Facendo questo però, ieri, ho provato un sollievo incredibile lungo tutta la spina dorsale, come se la tensione generata dalla postura delle spalle, blocchi la naturale curvatura della schiena.
Non riuscendo a fare questo, capite bene che anche la lat machine non viene eseguita correttamente, idem alcuni esercizi per le spalle e alcuni per i pettorali.
Avevo letto che non riuscire a stendere completamente le braccia in quella posizione può succedere e non andrebbe forzato ma solo adattati gli esercizi di conseguenza, a me invece sembra un limite tanto notevole che andrebbe corretto.
Avete esperienze in merito? soprattutto chiedo a chi allena o fa da pt
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