Domandone: Dorsali Vs Piscina

[Iverson3]

Ciao ragazzi, ultimamente sto seguendo un programma di allenamento in monofrequenza da 4 workout ogni 9/10 giorni (3 giri completi al mese)

una seduta è dedicata totalmente ai dorsali, e faccio:

stacchi
trazioni
rematore
pulley e alcuni esercizi per il core anche alla sbarra a fine seduta (dove in parte è interessato anche il dorsale)

con l'arrivo della bella stagione sto frequentando una piscina, vado anche 3 volte a settimana quando posso e faccio un bel po di vasche; e senza nulla togliere ai nostri amati allenamenti, in piscina dopo le vasche i dorsali li sento scoppiare, anche il giorno dopo li sento belli pieni.

Adesso mi viene il dubbio se togliere questa sessione di allenamento dedicato ai dorsali e lasciare solo la piscina, visto che lavorano abbastanza e piu volte a settimana non vorrei portare questo muscolo in sovra allenamento; quindi cosi farei 3 workout a settimana (non piu in 9/10 giorni) e la seduta dei dorsali sostituita con la piscina

che dite?

Il mio dubbio riguarda per lo piu gli stacchi e le trazioni ( a mio avviso molto importanti) toglierli non mi sembra una mossa corretta.

una soluzione potrebbe essere mettere gli stacchi il giorno che faccio le gambe e le trazioni il giorno che faccio i bicipiti

invece il rematore, il pulley e qualche altro esercizio alla sbarra concentrato sui dorsali lo lascio fare alla piscina

Non so, qualcuno di voi si trova nella mia condizione in questo periodo estivo?

[Bob Terwilliger]

Ragioni troppo in termini di gruppi muscolari e sovrallenamento, quasi che gli stacchi fossero davvero un esercizio "per la schiena".
Stacchi e nuoto allenano il corpo in maniera completamente differente. Cos'hanno in comune? Potrei ancora ancora capire se ti stessi preoccupando delle spalle, che sono muscoli piccoli e vengono stimolati molto dal nuoto e poi dal WO specifico, ma... pensare che stacchi e nuoto si sovrappongano? Non ha senso.

Il nuoto non è un allenamento specifico per la schiena. Piuttosto pensalo come un allenamento di pump per tutta la parte superiore del corpo. Gli stacchi non sono un allenamento specifico per la schiena. Se hai paura del sovrallenamento, togli un esercizio sia al WO schiena (pulley) sia a quello del petto sia a quello delle spalle.

[Iverson3]

Ragioni troppo in termini di gruppi muscolari e sovrallenamento, quasi che gli stacchi fossero davvero un esercizio "per la schiena".
Stacchi e nuoto allenano il corpo in maniera completamente differente. Cos'hanno in comune? Potrei ancora ancora capire se ti stessi preoccupando delle spalle, che sono muscoli piccoli e vengono stimolati molto dal nuoto e poi dal WO specifico, ma... pensare che stacchi e nuoto si sovrappongano? Non ha senso.

Il nuoto non è un allenamento specifico per la schiena. Piuttosto pensalo come un allenamento di pump per tutta la parte superiore del corpo. Gli stacchi non sono un allenamento specifico per la schiena. Se hai paura del sovrallenamento, togli un esercizio sia al WO schiena (pulley) sia a quello del petto sia a quello delle spalle.

Piu che altro ragiono in termini di sensazione fisica, dopo le vasche ed anche il giorno successivo sento tirare i dorsali come quando faccio le trazioni a presa inversa, sento meno tutti gli altri muscoli...

In effetti il nuoto allena tutto il corpo, quindi l tuo discorso non fa una piega!

[Alessandro33]

Ragioni troppo in termini di gruppi muscolari e sovrallenamento, quasi che gli stacchi fossero davvero un esercizio "per la schiena".
Stacchi e nuoto allenano il corpo in maniera completamente differente. Cos'hanno in comune? Potrei ancora ancora capire se ti stessi preoccupando delle spalle, che sono muscoli piccoli e vengono stimolati molto dal nuoto e poi dal WO specifico, ma... pensare che stacchi e nuoto si sovrappongano? Non ha senso.

Il nuoto non è un allenamento specifico per la schiena. Piuttosto pensalo come un allenamento di pump per tutta la parte superiore del corpo. Gli stacchi non sono un allenamento specifico per la schiena. Se hai paura del sovrallenamento, togli un esercizio sia al WO schiena (pulley) sia a quello del petto sia a quello delle spalle.

Quoto appieno