Consiglio scheda multifrequenza

[Filippo96]

Ciao a tutti, come vi pare questa scheda?
secondo voi meglio 3 o 4 volte a settimana?
A
Squat4x6
Leg press 3x8
panca piana 4x6
Dip alle parallele 3x8
Military press 4x10
Dip tra due panche 3x6-8-8
French press 3x10
Addominali
B
Stacco 4x4
Leg curl 4x10
Trazioni 4xmax
Lat machine 3x8
Rowing torso 3x10
Iperextension 3x10
Curl con bilanciere 3x10
A1
Squat 4x6
Leg press 3x8
Panca inclinata 4x8
Manubri panca inclinata 3x10
Lento avanti 4x10
Dip tra due panche 3x 6-8-8
Kick back 3x10
Addominali
B2
Stacco 4x4
Leg curl 4x10
Rematore 4x8
Pulley 4x10
Alzate a 90 3x10
Iperextension 3x10
Curl bilanciere ez 4x10

[Filippo96]

Up

[Venkman85]

se hai tempo per allenarti 4 giorni fallo

[Filippo96]

Ok grazie allora lo faró��