Consigli per un neofita 17 enne

[Luchinino]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 17 anni alto 167cmx62kg che ha praticato palestra per circa 6 mesi partendo dall'età di 16 anni... ottenendo si qualche risultato ma scarso...
Ho avuto un aumento di forza e diciamo che la forma del mio corpo è migliorata e sono passato da 60 kg iniziali a 65 kg e qualche grammo. Arrivando a giugno ho dovuto smettere e non riuscendo a fare una dieta adeguata ho perso 3 kg e la mia massa grassa è aumentata.
Allego delle foto per far vedere in quale situazione mi trovo. Non chiedo schede o roba simile perchè sto cercando di adattarmi da solo e non ho punti di ispirazione come altri, vorrei soltanto avere un corpo che mi soddisfa, essendo basso non punto a allungarmi ma ad allargarmi.
Il punto del discorso è questo, se io riuscissi ad arrivare a 70kg e fare una dieta verso maggio di definizione, ( questo in 2 anni circa, non credo nei miracoli o nella fretta che porta solo guai) il mio fisico come cambierebbe? Ricordo che da piccolo avevo un buon fisico ma per motivi familiari ho attraversato un periodo di quasi obesità e poi di anoressia, la quale è riuscita a rovinare completamente tutto e spero non in modo permanente.
Ora la domanda qual'è, facendo una dieta di massa e prendendo cosi peso, aumenterei anche il grasso, ma se poi nel periodo caldo non riuscissi a perderlo la mia situazione peggiorerebbe ?
Grazie se risponderete, buon allenamento a tutti
(Il mio polso è di 17cm se può servirvi per capire a quale categoria fisica appartengo)

[Venkman85]

Se fai massa inevitabilmente oltre alla massa magra metterai anche un po' di massa grassa. Ma tu sei giovanissimo e hai appena iniziato la palestra, secondo me dovresti farti meno problemi e pensare ad allenarti imparando la tecnica giusta per ogni esercizio e metter giù un piano alimentare nella sezione apposita. Per ora pensa a impegnarti in palestra e nell'alimentazione, poi valuterai sulla tua pelle i cambiamenti. Cerca di mangiare pulito e il grasso accumulato facendo massa non dovrebbe essere eccessivo come temi, ma questo la valuterai in modo diretto, e se vedrai che qualcosa non va nel piano alimentare con la massa grassa fuori controllo allora tramite accorgimenti salverai la situazione.

[Luchinino]

Grazie mille della risposta e del consiglio, ora sarò in viaggio quindi inizierò la palestra i primi giorni di Agosto, speriamo bene aspetto un'altra risposta e potete chiudere

[iAleS]

Quoto Venkman. I primi anni da neofita si mette anche massa più facilmente , inevitabilmente prenderai qualche kg anche di grasso ma potrai poi ripurilo in definizione, ovviamente quando ti sentirai pronto per farla
Adesso cerca di fare un clean bulk ( massa pulita ) e cerca di contare tutte le kcal che ingerisci e anche i macronutrienti che assumi , evita le schifezze cioè junk food , bibite gassate ect , magari fatti un cheat meal in un giorno che vuoi e poi non sentirai il bisogno di sgarrare ancora. Sei solo un hp-5 quindi si presume che tu non stia malissimo, qualche kg in più in massa , poi sgrasserai e otterrai i risultati , dai dai

[Jhoannes]

Ciao, non ti abbattere...una cosa molto importante per ottenere benefici e miglioramenti é quello di seguire un criterio e non andare a caso, non devi fare sempre la stessa scheda per non andare in stallo e devi periodizzare l'allenamento.
L'alimentazione ha un ruolo molto importante.

[Luchinino]

Grazie a tutti per i consigli, posto delle foto per far vedere la mia situazione... Essendo che riprenderò la palestra ad agosto mi conviene continuare una dieta di "definizione" oppure restare con questo peso? In caso qualcuno potrebbe darmi una mano per stabilire una dieta, non sono diciamo esperto in queste cose ahaha
Grazie ancora a tutti

http://i61.tinypic.com/rksz68.jpg

http://i58.tinypic.com/28kmxhx.jpg

http://i58.tinypic.com/hwlldj.jpg

[Luchinino]

Quoto Venkman. I primi anni da neofita si mette anche massa più facilmente , inevitabilmente prenderai qualche kg anche di grasso ma potrai poi ripurilo in definizione, ovviamente quando ti sentirai pronto per farla
Adesso cerca di fare un clean bulk ( massa pulita ) e cerca di contare tutte le kcal che ingerisci e anche i macronutrienti che assumi , evita le schifezze cioè junk food , bibite gassate ect , magari fatti un cheat meal in un giorno che vuoi e poi non sentirai il bisogno di sgarrare ancora. Sei solo un hp-5 quindi si presume che tu non stia malissimo, qualche kg in più in massa , poi sgrasserai e otterrai i risultati , dai dai

Cosa intendi per massa pulita?

[Manx]

Cosa intendi per massa pulita?

Lo ha scritto iales stesso.

Quoto Venkman. I primi anni da neofita si mette anche massa più facilmente , inevitabilmente prenderai qualche kg anche di grasso ma potrai poi ripurilo in definizione, ovviamente quando ti sentirai pronto per farla
Adesso cerca di fare un clean bulk ( massa pulita ) e cerca di contare tutte le kcal che ingerisci e anche i macronutrienti che assumi , evita le schifezze cioè junk food , bibite gassate ect , magari fatti un cheat meal in un giorno che vuoi e poi non sentirai il bisogno di sgarrare ancora. Sei solo un hp-5 quindi si presume che tu non stia malissimo, qualche kg in più in massa , poi sgrasserai e otterrai i risultati , dai dai

cmq la dieta va discussa in sezione apposita, non qui.