Opinioni scheda

[Matteo95]

Salve vorrei delle opinioni su questa scheda:

1 GIORNO
Panca inclinata 10-8-6-4
Panca piana 4x8
Piegamenti 3xMax
French press 3x8
tricipiti corda + dip panca 3x10+10
Parallele 2xMax

2 GIORNO
Trazioni Max-75-50-50
Lat machine presa inversa 12-10-8-6
Lat machine con triangolo 3x10
Curl bilanciere 3x8
Curl manubri panca inclinata 3x10
Curl + hammer curl 2x10+10

3 GIORNO
Squat 4x6
Pressa 3x10
Affondi 3x8
Stacchi 4x8
Polpacci 2x20
Arnold press 4x8
Alzate laterali cavo 3x10
Scrollate 3x10
Tirate al mento 3x10

[iAleS]

Scusa ma che vuol dire Trazioni Max-75-50-50 ? Ti fai 175 reps di trazioni? Ma poi è una mono o una multi? Se fosse una mono le gambe falle da sole

[Matteo95]

scusa sono percentuali. La prima serie al massimo poi al 75% ecc...

[tiem]

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