Ciao ragazzi domani è un anno che ho incominciato palestra; all inizio ancora un po nenake tiravo su il bilanciere da 20 kg, ho perso quasi 24 kg e mi sento benissimo.
Ora sono in massa (anche se con tutto sto caldo mi tengo sulla normo calorica che cmq sono 2800/3000 cal).
la mia domanda è scheda in multi: petto/tricipti-dorso/bicipiti-gambe-spalle 4 giorni a sett.
che tecnica mi consigliate per l aumento dei pesi? nel senso quanto e ogni quanto?
Grazie a tutti
Ora sono in massa (anche se con tutto sto caldo mi tengo sulla normo calorica che cmq sono 2800/3000 cal).
la mia domanda è scheda in multi: petto/tricipti-dorso/bicipiti-gambe-spalle 4 giorni a sett.
che tecnica mi consigliate per l aumento dei pesi? nel senso quanto e ogni quanto?
Grazie a tutti
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