6 mesi di BB

[noise0]

Mi sto impegnado seriamente nel BB da ormai 6 mesi e mi trovo a tirare qualche somma.
Devo dire che sono soddisfatto dei miei migioramenti estetici.

Per contro ci accorgo che mentre nei primi tempi terminavo le mie sedute con un bel dolore MUSCOLARE ora i miei dolori post-workout sono di natura prevalentemente articolare e tendinea.

Non so se queste continue microlesioni siano un aspetto da accettare nel BB o se è possibile pretendere di praticare BB senza accusare sofferenza di natura tendinea ed articolare.

Grazie.

[flexer77]

Re: 6 mesi di BB

Originally posted by noise0

Per contro ci accorgo che mentre nei primi tempi terminavo le mie sedute con un bel dolore MUSCOLARE ora i miei dolori post-workout sono di natura prevalentemente articolare e tendinea.

Se le cose stanno veramente così dovresti preoccuparti...non è un buon segno.
Un corretto allenamento NON dev dare dolori articolari...ma come ***** ti alleni se dopo 6 mesi hai già sti problemi?
Tra 5 anni dove ti troviamo' ricoverato permanentemente in ortopedia?

[Giardo Bo]

Pollice up per flexer

[noise0]

Avverto dolore piu o meno a tutte le articolazioni del cingolo scapolo omerale.

Ho appena provato a fare 1 periodo di riposo di 15 giorni... poi ieri sono tornato in palestra ed ecco che mi torna il fastidio.. Se muovo le spalle e le braccia sento che a turno scricchiolano un po tutte le articolazioni. Non so che devo fare, devo stare a riposo 6 mesi per recuperare? Prendere antiinfiammatori per bocca?

[flexer77]

Originally posted by noise0
Avverto dolore piu o meno a tutte le articolazioni del cingolo scapolo omerale.

Ho appena provato a fare 1 periodo di riposo di 15 giorni... poi ieri sono tornato in palestra ed ecco che mi torna il fastidio.. Se muovo le spalle e le braccia sento che a turno scricchiolano un po tutte le articolazioni. Non so che devo fare, devo stare a riposo 6 mesi per recuperare? Prendere antiinfiammatori per bocca?

io ti consiglio di:
parlare con il tuo medico INANZITUTTO.
-mandare un PM a naturalman
-mandare un PM a joepiada
-mandare un PM ad Armando
-mandare un PM ad Eagle.

Rivedere la tecnica di esecuzione perchè sicuramente sbagliata, abbassare i carichi.

In bocca al lupo.

[noise0]

ok, grazie

[miketyson]

scommetto che fai il lento dietro al multi power

[noise0]

mai fatto lento dietro in vita mia...

[noise0]

mai fatto lento dietro in vita mia...

[vabo950]

Originally posted by miketyson
scommetto che fai il lento dietro al multi power

... in jump set con la lat machine con portata dietro il collo...
Un saluto,
Valerio

[noise0]

comunque mi sono dato una riposta al mio problema.
Credo che dovro allenarmi in modo piu leggero o meglio evitare per il momento tecniche avanzate.

Forse è prematuro per me ricercare sempre l'esaurimento muscolare in ogni esercizio. Sicuramente questo è il modo piu produttivo di allenarsi ma per poterlo seguire credo che sia necessario sviluppare una certa esperienza. Imparare a percepire ed ascoltare i muscoli e le articolazioni.

Penso che questa sara la mia priorita nei futuri allenamenti.

[donpablo]

Puoi postare la tua scheda?

[flexer77]

Originally posted by noise0
comunque mi sono dato una riposta al mio problema.
Credo che dovro allenarmi in modo piu leggero o meglio evitare per il momento tecniche avanzate.

Forse è prematuro per me ricercare sempre l'esaurimento muscolare in ogni esercizio. Sicuramente questo è il modo piu produttivo di allenarsi ma per poterlo seguire credo che sia necessario sviluppare una certa esperienza. Imparare a percepire ed ascoltare i muscoli e le articolazioni.

Penso che questa sara la mia priorita nei futuri allenamenti.

penso che la tua priorita' sia farti vedere da un medico....visto che anche allenandosi pesante NON dovresti avere problemi articolari....se li hai non risolverai la cosa SOLO cambiando approccio allennate.

[Socio]

Originally posted by noise0
Forse è prematuro per me ricercare sempre l'esaurimento muscolare in ogni esercizio.

Puoi avere problemi articolari anke senza raggiungere "l'esaurimento muscolare", dunque nn è una soluzione.

Vai da un medico per escludere patologie
Posta la skeda e rivedi la corretta esecuzione degli esercizi.

[noise0]

la skida la srivo ad hoc WO il goirno prima di andare in palestra in base alle nuve esperienze che faccio
...
cmq a granidi linne i miei wo sono di 2 tipi:
Schiena
oppure
Petto spalle
Le braccia le alleno + o - in ogni WO
Le gambe pure ma leggere perche sono infortunato al ginocchio..

Es Petto Spalle: (tipo POF)

-inizio con Gambe leggere e qualche abs X riscaldamento
-Pec machine chiusura incompleta 3x6 (allungamento) o croci
-Cavi X petto 2X6 (contrazione)
-Alzate laterali di fianco su panca inclinata X deltoidi 3X10 (allungamento)
-Alzate laterali in piedi con manubri X deltoidi 3x6 (contrazione)
-Panca scott X bicipiti 2X6 (allungamento)
-Pull-down tricipiti 1X8
-Concentrazione con manubri X bicipiti 2X4 (contrazione)

In generale nell'esericizio di contrazione aggiungo sempre un po di PEAK-CONTRACTION nelle ultime reps.
I miei movimenti sono sempre lenti sia nella fase positiva che negativa

Le pause sono brevi, il wo dura meno di 1 ora

Non mi sembra una mole di lavoro mostruosa...

Cmq secondo me quello che mi spacca le spalle sono gli eserciz di allungamento per il petto soprattutto le croci. Se im limitassi alla PEC machine? magari senza forzare....