Split multifrequenza

[Giama]

Ciao a tutti, mi alleno da 2 anni e mezzo (non ricordo esattamente) e da qualche bel mese sono in multifrequenza, con lunedì vorrei fare una nuova scheda ma non ho idea di come strutturarla, mi mancano l'idee per buttare giù un paio di split, non sto chiedendo una scheda fatta da zero, solo idee per nuovi split Mi alleno 5 volte alla settimana e sono in normocalorica. Grazie

[Alessandro33]

Una multi su 5 wo settimanali mi sembra tanto, al contrario di una mono che puoi gestire tranquillamente con quella frequenza settimanale, hai preso qualche idea dal 3d ufficiale delle multi?

[Giama]

Allenarmi in mono non mi piace molto, con la multi mi sembra di allenarmi meglio. Ora come ora sto tendendo le gambe in mono (caldo e fatica assurda, per un paio di mesi le tengo in mono) e gli altri muscoli in multi:

A)Petto-dorso

B)Spalle-bicipiti-tricipiti

C)Gambe-abs

D)Dorso-petto

E)Spalle-tricipiti-bicipiti


Devo dire che mi trovo molto molto bene e riesco a reggere bene tutto il volume, ora vorrei provare un nuovo split.

[Alessandro33]

Inverti i wo se ti sei trovato bene in quel modo, tipo petto-spalle/dorso-braccia/gambe/petto-spalle/dorso-braccia

[Giama]

Braccia-gambe-petto mi sembra quasi un suicidio mi conviene stare basso con il volume?







Edit: ripensandoci mi sembra una buona idea, petto e braccia sono indietro, faccio i wo singoli (quello del petto e quello delle braccia) abbastanza pensanti e con le gambe faccio qualcosa di leggero stile pump... Mmmh sembra buono

[Alessandro33]

Braccia-gambe-petto mi sembra quasi un suicidio mi conviene stare basso con il volume?






Edit: ripensandoci mi sembra una buona idea, petto e braccia sono indietro, faccio i wo singoli (quello del petto e quello delle braccia) abbastanza pensanti e con le gambe faccio qualcosa di leggero stile pump... Mmmh sembra buono

ma non in un unico wo, sarebbe:
petto-spalle
dorso-braccia
gambe
petto-spalle
dorso-braccia

[Giama]

Wops, il cellulare formatta tutto e non avevo capito beh grazie, ci proverò!

[Manx]

su 5 wo....mi sembra ben piu' produttivo una "banale" mono+richiami mirati.

[Alessandro33]

[QUOTE=Manx;9198425]su 5 wo....mi sembra ben piu' produttivo una "banale" mono+richiami mirati.[/Qdice che non gli piace, gliel'ho proposta anch'io

[Manx]

allora che si arrangi eh....le mode...

[Giaack]

Manx, adesso senza "etichettare" per forza con mono o multifrequenza, ma quello che fa lui è una mono con richiami... Che è una multifrequenza (in questo caso per tutti i muscoli tranne che per le gambe)

Lo dico perché ogni tanto mi sembra si critichi per "partito preso" quando alla fine la sostanza più di tanto non cambia... Non è che allenarsi in mono significa allenarsi con cavi e cavetti alla morte come allenarsi in multi non significa buffer esasperato e solo panca, squat e stacco manco fossimo agonisti PLer... Ci sono vie di mezzo.

Ovviamente non voglio far diventare il 3D l' ennesima e inutile discussione "mono vs multi", spero si capisca dalle mie parole che intendo altro (anche perché trovo inutili e spesso "travisate" la classificazioni che si leggono spesso qui sul forum).
Volevo solo esprimere un' opinione in risposta a quello che hai scritto.

[Manx]

Manx, adesso senza "etichettare" per forza con mono o multifrequenza, ma quello che fa lui è una mono con richiami... Che è una multifrequenza (in questo caso per tutti i muscoli tranne che per le gambe)

Lo dico perché ogni tanto mi sembra si critichi per "partito preso" quando alla fine la sostanza più di tanto non cambia... Non è che allenarsi in mono significa allenarsi con cavi e cavetti alla morte come allenarsi in multi non significa buffer esasperato e solo panca, squat e stacco manco fossimo agonisti PLer... Ci sono vie di mezzo.

Ovviamente non voglio far diventare il 3D l' ennesima e inutile discussione "mono vs multi", spero si capisca dalle mie parole che intendo altro (anche perché trovo inutili e spesso "travisate" la classificazioni che si leggono spesso qui sul forum).
Volevo solo esprimere un' opinione in risposta a quello che hai scritto.

a quello che ho scritto io? cmq non capisco dove vuoi andare a parare, ora magno, magari dopo capisco meglio
p.s. a me non sembra proprio una mono con richiami...lo dice lui stesso che non vuole fare una mano...

[Giaack]

a quello che ho scritto io? cmq non capisco dove vuoi andare a parare, ora magno, magari dopo capisco meglio
p.s. a me non sembra proprio una mono con richiami...lo dice lui stesso che non vuole fare una mano...

Infatti è una multifrequenza per come la intendo io (o meglio per quello che significa "multifrequenza") perché tra queste rientra anche una "mono con richiami" (certo i richiamo vanno inteso in un certo modo, non puro pump per esempio)... So che forse non riesco a far comprendere perfettamente ciò che voglio dire, ma l' uso di queste "etichette" (alle quali spesso si associa qualcosa di sbagliato o comunque di parziale nella pratica) non facilita la spiegazione... Anzi, il senso di quello che volevo dire è proprio uscire dalle classiche etichette

Comunque nel mio messaggio forse sono stato troppo "sintetico", avrei dovuto approfondire di più per farmi capire meglio e non essere travisato... Solo che non voglio neanche portare troppo fuori tema il 3D anche perché non sarei di aiuto a chi lo ha aperto.
Se poi per caso vuoi che mi spieghi meglio, continuiamo pure sul mio diario.

[Manx]

ora ho capito cosa intendi. del resto io sono mooooolto critico circa la multi in ambito BB...ma intendo la multi come viene concepita qui sul forum, che non ritengo affatto ottimale.

[Greg999]

Perchè non la ritieni ottimale la multi?