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Buongiorno, mi alleno 5 volte a settimana, questa è la mia scheda:
Lunedì: Petto
Martedì: Bicipiti-Tricipiti
Mercoledì: Gambe-Polpacci
Giovedì: Dorso
Venerdì: Spalle-Trapezi
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Scusa, in che senso non è una tabella? Potrei fare:
Lunedì: Petto-Tricipiti
Martedì: Gambe
Mercoledì: Riposo
Giovedi: Dorso-Bicipiti
Venerdì: Spalle
Come ti sembra così?
Scusa, in che senso non è una tabella? nel senso che mancano ex, serie, rip, recuperi...manca tutto...
Potrei fare:
Lunedì: Petto-Tricipiti
Martedì: Gambe
Mercoledì: Riposo
Giovedi: Dorso-Bicipiti
Venerdì: Spalle
Come ti sembra così?va bene
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cmq va bene anche l'altro splittaggio, e ce ne sono anche altri... ma se posti l'intera tabella completa sarebbe meglio (insieme ai tuoi dati, anzianità di allenamento ecc...).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Splittaggi validi, ma da vedere com'è strutturata la tabella
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Altezza: 171 Peso: 62.5kg Anzianità allenamento: 9 mesi
Lunedì: Petto-Bicipiti
Panca Piana 4x10-10-8-8
Panca Inclinata: 3x10-8-8
Croci su panca piana: 2x10
Croci su panca inclinata: 1x10
Pullover: 3x10
Curl in piedi con bilanciere ez: 4x10-10-8-8 (2 presa stretta e 2 presa larga)
Curl in piedi a martello: 3x10
Curl concentrato: 3x10
Martedì: Dorso
Trazioni alla sbarra: 3x6
Trazioni alla sbarra presa inversa: 3x8
Trazioni con maniglia V: 3x10
Rematore con manubrio: 3x10
Giovedì: Spalle-Tricipiti
Lento dietro con manubri: 3x10-10-8
Alzate laterali con manubri: 3x10
Alzate frontali ai cavi: 3x10
Tirate al mento ai cavi: 3x10
Scrollate con bilanciere: 4x12
Push Down ai cavi alti: 3x10
Piegamenti con due panche: 3x10 (30 kg)
French press con manubrio seduto: 3x10
cmq va bene anche l'altro splittaggio, e ce ne sono anche altri... ma se posti l'intera tabella completa sarebbe meglio (insieme ai tuoi dati, anzianità di allenamento ecc...).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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