Scheda "massa" - consigli

[joker89]

Piccoli progressi. Cosa ne pensate? Il petto purtroppo non vuole crescere.

[Venkman85]

Buono, ma questo è un topic per l'allenamento, se vuoi pareri sui miglioramenti e la condizione apriti un diario nella sezione apposita o un topic in photogallery dove mettere le tue foto.

[joker89]

Buono, ma questo è un topic per l'allenamento, se vuoi pareri sui miglioramenti e la condizione apriti un diario nella sezione apposita o un topic in photogallery dove mettere le tue foto.

Ok hai ragione ho sbagliato, apro topic di là.

[joker89]

Ciao a tutti, con il vostro aiuto 8 settimane fa cominciai questa scheda, mi son trovato molto bene. Sono migliorato praticamente in tutto.

Vi chiedo ora come posso un po' modificarla, splittaggio tengo sempre lo stesso e come primo esercizio tengo i 4 fondamentali. Che esercizi mi consigliate di modificare? Modificare serie e ripetizioni?

[joker89]

C'è nessuno? Tutti in ferie?

[Alessandro33]

Guarda il mio link in firma, ci sono molte tabelle dalle quali trarre spunto

[ston]

joker, dopo aver letto il link, apri un nuovo 3d con la scheda che hai intenzione di seguire.