il problema è che nelle schede di forza non dovresti mai andare a cedimento: altrimenti sporchi la tecnica, peggiori lo schema motorio, limiti la frequenza con cui puoi allenare l'alzata e stalli in fretta.
per questo esistono le progressioni e cicli di forza già pronti che ti dicono la % e le ripetizioni da usare per ogni seduta.
la tua scheda non mi piace separerei stacco e squat (lo stacco poi lo farei una volta a settimana oppure una volta pesante e un'altra leggera o una sua versione parziale come stacco dai blocchi o il pin pull), stessa cosa per panca e military.
per questo esistono le progressioni e cicli di forza già pronti che ti dicono la % e le ripetizioni da usare per ogni seduta.
la tua scheda non mi piace separerei stacco e squat (lo stacco poi lo farei una volta a settimana oppure una volta pesante e un'altra leggera o una sua versione parziale come stacco dai blocchi o il pin pull), stessa cosa per panca e military.
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