scheda massa d'estate...

[papavero]

e li metto per primi?

[Ospite]

e li metto per primi?

Lascia le trazioni alla sbarra, per prime.

[papavero]

va bene, per il resto può andare?

[Ospite]

va bene, per il resto può andare?

Petto: se uno non ha problemi particolari (es. CLB) le dips le lascerei fisse. Puoi anche abbassare il volume sui bicipiti mettendone un pò di più sui pettorali, inserendo un ulteriore ex di apertura (puoi lavorare in ss tra ex di spinta e apertura). Dorso: nelle trazioni sbarra/lat alterna le prese. Poi, ripeto, hai anni di esperienza sulle spalle: vorrei che fosse la mia ultima risposta nel 3d.