scheda massa d'estate...

**Manx** · 03-07-2015, 22:08:23

beh...dopo ben 4 anni di allenamento...i nomi dei vari esercizi dovresti conoscerli...

"Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che

**papavero** · 04-07-2015, 14:05:23

bho, io ho trovato la chest, il resto ho guardato tutti i siti ma nada... li chiederò in palestra

**Manx** · 04-07-2015, 15:03:18

ti stai perdendo davvero in un bicchiere d'acqua...mi stupisce che tu non conosca il nome di quegli ex...dopo 4 anni!! Leggi il link che ti ho postato...
Cmq...

1) chest press alla macchina
2) curl ai cavi alti
3) croci con i cavi
4) es. incomprensibile...

***Venkman85*** · 04-07-2015, 15:19:43

Una curiosità, ma vai in giro con le stampelle e fai le trazioni? Spero per te che ti aiutino a scendere dopo l'ultima ripetizione

***Giampo93*** · 04-07-2015, 17:33:24

Dorso sottoallenato,anche il petto dove inserirei delle dip
..perché è impossibile fare massa d'estate?

**papavero** · 05-07-2015, 21:58:59

non so il perchè... ma io in inverno riesco sempre a prendere kg, in 4 anni ne ho presi più di 20, ma ogni anno, in estate non riesco a prendere un kilo, e mantengo uno stile di vita uguale a quello in inverno.

Devo inserire altri esercizi per il dorso?

**Ospite** · 05-07-2015, 22:14:22

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

4) es. incomprensibile...

Ci provo, perchè nel frattempo mi pare che il post originale sia stato variato: alzate laterali 180°?

***KrissMiami*** · 06-07-2015, 03:15:29

Forse il punto 4: Croci ai cavi alti con braccia tese

..? Ma non ne sono sicuro !
Comunque in ipercalorica fai massa in qualunque stagione dell'anno

...estate inclusa

.

**papavero** · 06-07-2015, 17:21:36

io sono in ipercalorica... ma ho un metabolismo veloce, inoltre soffro di ipertiroidismo, da qui potete capire le difficoltà nel fare massa gia d'inverno, poi d'estate si aggiunge pure il caldo, il sudore perso e gia è un impresa mantenere il mio peso, anche perchè non posso mangiare più di quello che ci stà, e piu che sforzarmi a ogni pasto non posso fare.

per farvi capire meglio l'esercizio, è praticamente le alzate laterali ai cavi incrociati, però all'incontrario, per fare le alzate laterali ai cavi incrociati parti dal basso e arrivi fino alla spalla col gomito, nel mio esercizio l'incontrario, parti con entrambe le braccia in alto, e arrivi coi gomiti alle spalle, è uguale ma alla rovescio

**Ospite** · 06-07-2015, 17:36:15

Originariamente Scritto da papavero Visualizza Messaggio

io sono in ipercalorica... ma ho un metabolismo veloce, inoltre soffro di ipertiroidismo, da qui potete capire le difficoltà nel fare massa gia d'inverno, poi d'estate si aggiunge pure il caldo, il sudore perso e gia è un impresa mantenere il mio peso, anche perchè non posso mangiare più di quello che ci stà, e piu che sforzarmi a ogni pasto non posso fare.

per farvi capire meglio l'esercizio, è praticamente le alzate laterali ai cavi incrociati, però all'incontrario, per fare le alzate laterali ai cavi incrociati parti dal basso e arrivi fino alla spalla col gomito, nel mio esercizio l'incontrario, parti con entrambe le braccia in alto, e arrivi coi gomiti alle spalle, è uguale ma alla rovescio

Potevi dirlo subito

Sono le cable reverse flies http://www.exrx.net/WeightExercises/...everseFly.html Rispetto all'immagine tu lo fai in asse coi cavi, ma il concetto non cambia.

Per quanto riguarda l'ipertiroidismo, se il dosaggio dei farmaci è corretto non dovresti avere difficoltà a mettere sù massa. Ma il riferimento dev'essere ovviamente il tuo endocrinologo.

PS: poichè hai molti dubbi sui nomi degli esercizi, http://www.exrx.net è una buona fonte.

**papavero** · 06-07-2015, 23:37:10

ok, ora che abbiamo/avete trovato tutti i nomi, come va la scheda? devo modificare, togliere, aggiungere o va bene cosi? grazie.

**Ospite** · 07-07-2015, 14:33:09

Originariamente Scritto da papavero Visualizza Messaggio

ok, ora che abbiamo/avete trovato tutti i nomi, come va la scheda? devo modificare, togliere, aggiungere o va bene cosi? grazie.

Beh, dopo 4 anni dovresti avere anche una certa autonomia

Gambe non ne fai? Ci sarebbe da rivedere sopratutto il dorso, inserendo stacchi e rematore.

**papavero** · 07-07-2015, 20:26:04

gambe ho scritto in alto che per ora non posso a seguito di un operazione...gli stacchi purtroppo non mi sono mai piuaciuti, e gli ho sempre evitati, se proprio proprio posso inserire il rematore, meglio con bilanciere o coi manubri?