Opinioni riguardanti la mia scheda?

[Freddy21]

Altre modifiche :

Lunedì : petto-spalle-tricipiti
Mercoledì : gambe
Venerdì : dorso-bicipiti


Lunedì :
panca piana 4x6 (2' 30'' di recupero)
distensioni con manubri (panca piana) 4x8 (90'')
pectoral machine 3x12 (60'')
Lento avanti con manubri 4x6 (2'30'')
Alzate a 90° 4x8 (90'')
Alzate laterali 3x12 (60'')
French press 4x6 (60'')
Estensioni 3x10 (60'')


Mercoledì :
Pressa 4x6 (2'30'')
Affondi 3x12 (90'')
Leg extension 3x12 (60'')
Leg curling 3x12 (60'')


Venerdì :
trazioni 4x6 (2'30'')
rematore con manubrio 4x8 (90'')
pulley basso 3x12 (60'')
Curl manubri da seduto 4x6 (60'')
Curl al cavo basso 3x12 (60'')

[Venkman85]

Come ti è stato detto meglio le croci della pectoral. Inoltre aggiungerei le dips alle parallele. Per il petto mi sembra che tu faccia poco, così come per dorso e gambe. I polpacci non li alleni?

Forse è meglio se dai un'occhiata qua perché le schede che hai messo in questo topic non mi paiono molto efficaci http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari