Ridurre gli esercizi in estate

[Talibano]

Salve a tutti , un istruttore mi ha detto che in estate è conveniente ridurre gli esercizi, secondo voi è più conveniente fare 3 esercizi per il petto e il dorsale al posto di farne 4??

[Manx]

domanda senza senso...dipende dal nr delle serie in totale, e cmq non mi pare una genialata

[Alessandro33]

Ti sei fatto dire perché dovresti ridurre gli esercizi?

[ston]

molto probabilmente.....ha provato a suggerirti di tagliare il volume di lavoro ( cosa che se fatta in ipocalorica è consigliabile)......ma in maniera grossolana e imprecisa

[-El Diablo-]

Lasciando stare che non bisognerebbe misurare il numero di esercizi ma il numero delle serie (ma anche questo, da solo, potrebbe essere un parametro riduttivo), se la motivazione del tuo istruttore è semplicemente "perché è estate" allora sta dicendo cose senza senso.

Se proprio vogliamo dirla tutta, secondo alcune teorie, visto il carico ormonale maggiore nella primavera/estate rispetto all'autunno inverno, potrebbe essere addirittura preferibile AUMENTARE il volume allenante in questo periodo; ma qui entriamo nell'ambito del teorico/sperimentale e dello spesso poco quantificabile.

Le motivazioni per le quali si aumentano/diminuiscono volume, intensità, densità, frequenza, ecc, sono di tipo programmatico. Poi si può programmare anche in base alle stagioni. Ma dire semplicemente che l'estate bisogna fare meno esercizi, proposta così, è una cosa senza senso.

[Manx]

Lasciando stare che non bisognerebbe misurare il numero di esercizi ma il numero delle serie (ma anche questo, da solo, potrebbe essere un parametro riduttivo), se la motivazione del tuo istruttore è semplicemente "perché è estate" allora sta dicendo cose senza senso.

Se proprio vogliamo dirla tutta, secondo alcune teorie, visto il carico ormonale maggiore nella primavera/estate rispetto all'autunno inverno, potrebbe essere addirittura preferibile AUMENTARE il volume allenante in questo periodo; ma qui entriamo nell'ambito del teorico/sperimentale e dello spesso poco quantificabile.

Le motivazioni per le quali si aumentano/diminuiscono volume, intensità, densità, frequenza, ecc, sono di tipo programmatico. Poi si può programmare anche in base alle stagioni. Ma dire semplicemente che l'estate bisogna fare meno esercizi, proposta così, è una cosa senza senso.

beh, se sei in IPERcalorica si', ma se sei in IPO e magari anche stretta e "letale"...beh meglio proprio di no

[-El Diablo-]

beh, se sei in IPERcalorica si', ma se sei in IPO e magari anche stretta e "letale"...beh meglio proprio di no

Ovviamente

Ma per come è stato aperto il topic, senza alcun riferimento alimentare ma solo "stagionale", mi sa che il discorso ipo/iper è molto di "sfondo".

E' un tipo di discorso che ho sentito spesso giustificato da motivazioni FINTO fisiologiche, del tipo perché fa caldo, sudi, ti stanchi, ecc, che quando le sento rido sempre un po' immaginandomi i "poveri" bodybuilder californiani dove è praticamente estate tutto l'anno

Quindi se ci limitiamo a parlare di stagioni allora tanto vale capire quali siano, teoricamente, quelle magari più adatte, a titolo generico, a fare "qualcosa di più". Che poi d'estate in realtà, per una serie di motivi, sia più usuale essere in definizione (con tutto ciò che concerne) è un discorso di programmazione ANCHE in base alle stagioni. Ma la motivazione deve essere la definizione, non genericamente l'estate.

[Filippo96]

D 'estate non ha alcun senso diminuire il volume se non sei in ipocalorica o se non soffri particolarmente il caldo ....anzi d'estate hai una produzione più elevata di testosterone che ti consentirebbe di fare di più...paradossalmente sarebbe consigliato diminuire il volume d'inverno dove la produzione di cortisolo è maggiore