Inserire le tirate

[be-strong]

La mia scheda è un multi aba bab

A
Panca piana 5x5 120
Rematore bilanciere 5x5 120
Curl manubri 4x8 90
Alzate 90° 3x10 60
scrollate 3x10 60
Calf singolo 3x20 (No recupero)

B
Squat 5x5 120
trazioni hammer 5x5 120
Military press 5x5 120
dip 4x6 90
Estensioni 1 man 4x8 90
Alzate laterali 3x10 60
Addominali


Vorrei inserire 3 serie da 8/10 di tirate al torace con manubri.
pensavo visto che mi sto concentrando sui multiarticolari di metterle al posto delle alzare laterali.

[Alessandro33]

intendi le tirate al petto a presa larga? se si va bene come sostituto delle alzate laterali, anche se queste potresti farle in diversi modi (monolaterali, ai cavi, seduto...)

[be-strong]

Sisi intendo proprio quello...magari le alterno oppure vario ogni 2 settimane

[Alessandro33]

Esatto

[be-strong]

Scusa ale avrei una cosa da chiederti.
Ho iniziato questa scheda per aumentare i carichi nei fondamentali e in 5 settimane ho ottenuto dei miglioramenti.
solo che ora nella panca non ho più buffer come prima e sono sicuro che la prossima volta non riuscirò ad aumentare il carico(anzi se non sarò abbastanza motivato è probabile che non riesco nemmeno a rifare quello di oggi).
Questo problema solo per la panca gli altri riesco a aumentare ancora.
che faccio? Scarico 5kg e ricomincio tenendo lo stesso peso magari per più di una seduta?

[Alessandro33]

Perché solo in panca non hai buffer?

[robybaggio10]

Perché solo in panca non hai buffer?

Credo intendesse che e' partito con ampio buffer in tutti gli esercizi base, ma aumentando di volta in volta ha raggiunto il suo "limite" con il 5x5 di panca, mentre negli altri esercizi ha ancora margine per aumentare il peso.

[be-strong]

Credo intendesse che e' partito con ampio buffer in tutti gli esercizi base, ma aumentando di volta in volta ha raggiunto il suo "limite" con il 5x5 di panca, mentre negli altri esercizi ha ancora margine per aumentare il peso.

Proprio cosi

[be-strong]

Che faccio?