Ciao a tutti, ho questo problema, ovvero il pettorale destro è ''più sgonfio'' rispetto al pettorale sinistro. Sono destromane perciò non penso di avere piu forza dalla parte sinistra del pettorale, potrebbe essere un problema di esecuzione? L'unico esercizio per il petto che faccio col bilanciere è la panca piana, per il resto utilizzo solo manubri.
Adesso, dato che sto lavorando in multifrequenza, mi consigliate di utilizzare i manubri al posto dei bilancieri? O il problema potrebbe essere un altro?
Per il resto del corpo, ho solamente il bicipite destro leggermente più gonfio del sinistro, ma penso che sia appunto normale.
La scheda è questa:
Lunedì :
Panca piana 4-5x6
Panca manubri inclinata 3-4x8 oppure Dip
Stacco 4 x 4
Lat machine avanti 4x6
Pulley 3x10/12
Lento avanti 4x10/12 (o 4 x 6)
Curl bilanciere 5x5 (o 4 x 6)
Dip in super serie con i tricipiti ai cavi (Dip x max + 10/12 rep)
Mercoledì :
Squat 4x6/8
Affondi 3 x 8
Leg press 3x8
Leg extension 3x8/12
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12
Addome
Venerdì :
Panca piana 4x8/10
Croci panca 4 x 12 che alterno di volta in volta a declinata, inclinata e piana
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 4x8
Lento Avanti 4 x 6
Curl alla scott 4x12 ( O sempre curl alla scott in super serie con curl manubri)
French press 5x5 o 4 x 6
Sabato:
Stacchi 4 x 4
Affondi 3x10
Extension 4 x 8
Leg curl 3x10/12 (E se mettessi in super serie col curl?)
Calf machine: 3x12 in ss con calf in piedi
Cosa mi consigliate di fare? Lavorare sugli esercizi e quindi puntare sui manubri o è un problema che ora come ora non posso giudicare dato che faccio palestra da poco?
Adesso, dato che sto lavorando in multifrequenza, mi consigliate di utilizzare i manubri al posto dei bilancieri? O il problema potrebbe essere un altro?
Per il resto del corpo, ho solamente il bicipite destro leggermente più gonfio del sinistro, ma penso che sia appunto normale.
La scheda è questa:
Lunedì :
Panca piana 4-5x6
Panca manubri inclinata 3-4x8 oppure Dip
Stacco 4 x 4
Lat machine avanti 4x6
Pulley 3x10/12
Lento avanti 4x10/12 (o 4 x 6)
Curl bilanciere 5x5 (o 4 x 6)
Dip in super serie con i tricipiti ai cavi (Dip x max + 10/12 rep)
Mercoledì :
Squat 4x6/8
Affondi 3 x 8
Leg press 3x8
Leg extension 3x8/12
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12
Addome
Venerdì :
Panca piana 4x8/10
Croci panca 4 x 12 che alterno di volta in volta a declinata, inclinata e piana
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 4x8
Lento Avanti 4 x 6
Curl alla scott 4x12 ( O sempre curl alla scott in super serie con curl manubri)
French press 5x5 o 4 x 6
Sabato:
Stacchi 4 x 4
Affondi 3x10
Extension 4 x 8
Leg curl 3x10/12 (E se mettessi in super serie col curl?)
Calf machine: 3x12 in ss con calf in piedi
Cosa mi consigliate di fare? Lavorare sugli esercizi e quindi puntare sui manubri o è un problema che ora come ora non posso giudicare dato che faccio palestra da poco?
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