dubbio su esercizi di isolamento.

[Ivani]

Salve, non sono esperto in materia.
La mia domanda riguarda gli esercizi di isolamento.
Dunque...la mia scheda é formata da tre sedute di allenamento, ogni seduta alleno tre gruppi muscolari diversi (apparte per gli addominali).
Es:
Lunedi: addome, avambraccio,spalle, quadricipiti
Mercoledi:addome,bicipidi,petto,natiche
Venerdi:addome, schiena, tricipidi,polpacci.

Ora sequendo questa scheda alleno ogni singolo gruppo muscolare una volta a settimana il che é positivo(per quanto ne so)
Quello che vorrei sapere é se questi riguardano esercizi di isolamento.
Alla fine se alleno un gruppo muscolare una volta a settimana sto facendo esercizi di isolamento?
Ho sentito parlare male degli esercizi di isolamento perche ti fanno crescere la massa del corpo in modo sproporsionato.
Pero gli esercizi multiarticolari dovrebbero fare lo stesso effeto perche in una settimana si allenano un gruppo muscolare per due volte, e magari un altro gruppo muscolate per una volta a settimana il che non é positivo.
Quindi la mia scheda riguarda esercizi di isolamento?
E perche dovrebbero rendere il corpo sproporzionato?

[Manx]

mamma mia quanta confusione... a partire dall'italiano... triciPIti e biciPIti...
l'addome va allenato al termine del wo...e non tutti i giorni, non fai cosi' con gli altri muscoli...cmq posta la tabella per intero...non è assolutamente chiaro...quello che vuoi dire...
Grazie
p.s. benvenuto.

[Pu]

Hai le idee un pò confuse.
Allenare un gruppo muscolare a settimana significa allenarsi in monofrequenza.
Allenarlo più volte a settimana significa allenarsi in multifrequenza.

Multiarticolare, invece, è un tipo di esercizio che coinvolge, come dice il nome, più articolazioni.
Gli esercizi di isolamento coinvolgono una sola articolazione.

[Ivani]

Scusate sempre per l'ignoranza. Si puo a questo punto svolgere esercizi multiarticolari in monofrequenza? Vorrei anche sapere i vantaggi-svantaggi dell'allenamento in monofrequenza e in multifrequenza e quelli di isolamento e multiartocolari.

[Manx]

Scusate sempre per l'ignoranza. Si puo a questo punto svolgere esercizi multiarticolari in monofrequenza? Vorrei anche sapere i vantaggi-svantaggi dell'allenamento in monofrequenza e in multifrequenza e quelli di isolamento e multiartocolari.

ma hai capito la differenza tra monofrequenza, multifrequenza...e che cosa sono gli ex multiarticolari e quelli monoarticolari? Mi sembra che tu confonda le cose...
lo squat che tipo di esercizio è...per esempio? E il curl bilanciere?

[salvo 72]

Scusate pero' il wo del mercoledi non si puo' leggere,
Ma una spilt normale no....

[fabjo]

Scusate pero' il wo del mercoledi non si puo' leggere,
Ma una spilt normale no....

Ahahaha

[Ivani]

ma hai capito la differenza tra monofrequenza, multifrequenza...e che cosa sono gli ex multiarticolari e quelli monoarticolari? Mi sembra che tu confonda le cose...
lo squat che tipo di esercizio è...per esempio? E il curl bilanciere?

Allora lo squat dovrebbe essere multiarticolare mentre il curl bilanciere monoarticolare. Cioé mi sembrava un po improbabile svolgere ex multiarticolari in monofrequenza perche in questo caso in una settimana alleno piu muscoli per piu di una volta. Ok faccio ridere ma lo sai gia nn sono esperto... é un dubbio dato che nn mi fido tanto della scheda che mi ha dato la mia palestra. Quindi ripongo la domanda sempre nei limiti del possibile :
Si possono svolgere ex multiarticolari in monofrequenza? Non vorrei immaginare la faccia di chi legge sto commmento. Vb gli unici dubbi li posso risolvere solo qui dato che in palestra non mi fido.
E scusa sempre per la confusione.

[Manx]

Allora lo squat dovrebbe essere multiarticolare mentre il curl bilanciere monoarticolare. Cioé mi sembrava un po improbabile svolgere ex multiarticolari in monofrequenza perche in questo caso in una settimana alleno piu muscoli per piu di una volta. Ok faccio ridere ma lo sai gia nn sono esperto... é un dubbio dato che nn mi fido tanto della scheda che mi ha dato la mia palestra. Quindi ripongo la domanda sempre nei limiti del possibile :
Si possono svolgere ex multiarticolari in monofrequenza? Non vorrei immaginare la faccia di chi legge sto commmento. Vb gli unici dubbi li posso risolvere solo qui dato che in palestra non mi fido.
E scusa sempre per la confusione.

ma certo che si possono (DEVONO) fare esercizi multiarticolari in mono...sono spesso i fondamentali...davvero la domanda è bizzarra...e insensata Non capisco cosa intendi con la frase che ho sottolineato in neretto...cosa vuoi dire?

[-El Diablo-]

Mi sa che crede che essendo multi articolari colpiscano anche muscoli che non dovrebbero colpire. Tipo se faccio un petto-bicipiti nella panca piana lavorano anche i tricipiti e spalle, ma visto che questi li devo allenare un altro giorno allora non faccio la panca piana ma faccio una macchina che mi isola il pettorale.

In realtà da non esperto ha tirato fuori il principio che in realtà la monofrequenza spesso non è una vera mono assoluta in quanto certi muscoli entrano comunque in gioco anche in altre situazioni. Solo che non ha capito l'applicazione del concetto di mono e l'ha estremizzato un po' troppo cercando il continuo isolamento; scontrandosi però con gli altri principi secondo i quali gli ex di isolamento non sono l'ideale perché non permettono un sviluppo omogeneo del corpo (per i vari discorsi sinergici, di stabilizzazione, ecc), interpretandolo però solo come sproporzione.

Insomma ha fatto un bel minestrone. Dire che è confuso è poco