Esecuzione squat e panca

[Ospite]

Manx, il tuo parere sulle esecuzioni?

Comunque vi assicuro che in panca non faccio il rimbalzo. Quello che si vede nel video è che il peso "sprofonda" nel petto, ma non faccio il rimbalzo. Il che è comunque sintomo magari di un alzata poco controllata, ma non è rimbalzato.

Sullo squat il vostro parere mi ha un po' confuso le idee, adesso non so se devo farlo con piedi larghi o stretti...

Come ha osservato Manx, la posizione dei piedi dipende molto dalla conformazione fisica: chi è più alto e ha leve più lunghe li tiene più larghi, e viceversa per chi è più piccolo e ha leve più corte. Come detto, un'esecuzione con piedi più larghi, sopratutto all'inizio, per una percezione di minor sicurezza ti porta a spostare in avanti il baricentro. Per un'esecuzione migliore, è utile filmarsi o chiedere lumi a persone fidate e verificare i miglioramenti. Ci sono poi atleti alti che tengono il bilanciere molto basso (a livello scapolare, per intenderci). Qualcuno potrebbe osservare che è sbagliato. In realtà serve loro per il mantenimento del baricentro. Cmq hai esecuzioni migliori dell'utente medio delle nostre palestre

[the-revenge]

ok, capito per quanto riguarda la distanza tra i piedi. Io sono basso (1.68), quindi credo che la prossima voltà proverò un apertura a metà tra i due video, perchè con l'apertura più larga riuscivo a scendere di più e sentivo lavorare di più i quad (è una buona cosa no?)

Comunque mi fa piacere che ho esecuzioni migliori della media ma io fino a poco tempo fa appartenevo a questa media...e voglio migliorarmi ancora quindi ogni consiglio è ben accetto per migliorare le mie esecuzioni e provare a farle avvicinare alla perfezione

[Manx]

ok, capito per quanto riguarda la distanza tra i piedi. Io sono basso (1.68), quindi credo che la prossima voltà proverò un apertura a metà tra i due video, perchè con l'apertura più larga riuscivo a scendere di più e sentivo lavorare di più i quad (è una buona cosa no?)

Comunque mi fa piacere che ho esecuzioni migliori della media ma io fino a poco tempo fa appartenevo a questa media...e voglio migliorarmi ancora quindi ogni consiglio è ben accetto per migliorare le mie esecuzioni e provare a farle avvicinare alla perfezione

scusa ma che domanda è? vorresti sentire di piu' i pettorali? cmq prova le varie ampiezze e vedi come ti trovi meglio.

[the-revenge]

scusa ma che domanda è? vorresti sentire di piu' i pettorali? cmq prova le varie ampiezze e vedi come ti trovi meglio.

mi spiego meglio, quando facevo l'esecuzione ad ampiezza più stretta alla fine non sentivo molto i quad e sentivo i glutei. Invece la prima volta che ho fatto l'esecuzione con ampiezza più larga (stesse rip stesso peso della prima) sentivo moltissimo i quad, come se avessi fatto un lavoro lattacido quasi, e zero i glutei. Quindi quella mia affermazione era intesa che lavorano più i quad che i glutei.

Comunque sarei curioso di sapere le migliorie che posso apportare alle esecuzioni che dicevi prima :sisi:
Ovviamente anche da parte di altri utenti, ringraziando quelli che hanno già partecipato