Problema panca piana

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  • Pu
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    Problema panca piana

    Ragazzi, ho un problema
    Quando faccio panca piana con bilanciere è come se tutto il lavoro si concentrasse sulle "mani".
    Non so bene come spiegarmi, so solo che più abbasso il peso più riesco a concentrarmi sul petto..Anzi anche con un peso normale riesco a sentirlo stirarsi bene, ma solo in negativa, perchè appunto dal fermo in poi avverto questa sensazione e non sento lavorare ne tricipiti ne pettorali.
    La sensazione è una sorta di prurito interno come se il sangue non circolasse in quella zona e le mani si stessero per addormentare
    Sono questi i "sintomi" di una presa debole?
    Tempo fai provai con una falsa presa, penso si chiami così, e per quel che ricordo andava meglio
    ps: questo problema ce l' ho solo su panca e affondi con manubri
    Last edited by Pu; 17-06-2015, 20:07:12.
  • tiem
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    #2
    Lascia stare la falsa presa è pericolosissima c'era un video pubblicato tempo fa che faceva "rabbrividire"....

    Comunque riusciresti a filmarti durante l'esecuzione?

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    • Pu
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      • Jul 2014
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      #3
      Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
      Lascia stare la falsa presa è pericolosissima c'era un video pubblicato tempo fa che faceva "rabbrividire"....Comunque riusciresti a filmarti durante l'esecuzione?
      provata solo tempo fa e video già visto..
      comunque non credo riuscirei e non credo sia un problema di esecuzione
      Last edited by Pu; 17-06-2015, 21:35:11.

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      • tiem
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        #4
        Originariamente Scritto da Pu Visualizza Messaggio
        provata solo tempo fa e video già visto..
        comunque non credo riuscirei e non credo sia un problema di esecuzione
        Credi o è così? Se sai già il motivo ....

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        • Kanzi
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          • Nov 2012
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          #5
          La forza peso deve scaricare sull'avambraccio, non sul palmo (e quindi sul polso):



          Per aiutari in questo posiziona il bilanciere con questa angolazione:



          E di conseguenza allarga il pollice (presa Tuchscherer... è un powerlifter), chiudendo comunque (per quanto possibile) con le 4 dita:



          Allarga anche la presa (se già non sei al limite dell'indice sugli 81cm), ti aiuterà.
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          • Pu
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            #6
            Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
            La forza peso deve scaricare sull'avambraccio, non sul palmo (e quindi sul polso):



            Per aiutari in questo posiziona il bilanciere con questa angolazione:



            E di conseguenza allarga il pollice (presa Tuchscherer... è un powerlifter), chiudendo comunque (per quanto possibile) con le 4 dita:



            Allarga anche la presa (se già non sei al limite dell'indice sugli 81cm), ti aiuterà.
            Grazie per la risposta Kanzi, ma faccio giá cosí.. Avevo notato questa accortezza in piú video

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            • -El Diablo-
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              #7
              Usi i guanti per caso? Se di bassa qualità o comunque non adatti alla tua mano possono darti di questi problemi. Eventualmente prova senza.

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              • Pu
                Bodyweb Advanced
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                #8
                Originariamente Scritto da -El Diablo- Visualizza Messaggio
                Usi i guanti per caso? Se di bassa qualità o comunque non adatti alla tua mano possono darti di questi problemi. Eventualmente prova senza.
                No non ne uso.. Stavo pensando di acquistarli per risolvere il problema, ma a quanto pare non risolverebbero la situazione
                Comunque ragazzi la sensazione è proprio come se nelle mani non circolasse bene il sangue, non so se mi spiego

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                • -El Diablo-
                  Prolixus User
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                  #9
                  Probabilmente sbagli qualcosa e non te ne rendi conto.

                  Diversamente hai qualche problema circolatorio. Vedi tu.

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Pu Visualizza Messaggio
                    provata solo tempo fa e video già visto..
                    comunque non credo riuscirei e non credo sia un problema di esecuzione
                    è da vedere...certo un video sarebbe idoneo per capirci di piu'.

                    p.s. uso la falsa presa....da sempre

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Pu
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Proverò a riprendermi

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