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Guarda io ho allargato il petto di più facendo croci e spinte che panca piana...ma tu falle tutte magari..per le spalle nn c'è niente di meglio che trazioni alla sbarra a corpo libero
Guarda io ho allargato il petto di più facendo croci e spinte che panca piana...ma tu falle tutte magari..per le spalle nn c'è niente di meglio che trazioni alla sbarra a corpo libero
Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
e si'...certo..un ex fondamentale per il dorso...allarga le spalle...ragazzi, ma non diciamo sciocchezze Inoltre....è impossibile allargare le spalle...se hai le clavicole corte...non puoi fare nulla. Le ossa non crescono mica...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Penso , e non vorrei dire una cavolata... che la mia postura sia migliorata da quando ho iniziato a fare stacco.
Non puoi comunque allargare le ossa della cassa al massimo puoi fare alcuni esercizi che ti possono aiutare tipo pullover
Penso , e non vorrei dire una cavolata... che la mia postura sia migliorata da quando ho iniziato a fare stacco.
Non puoi comunque allargare le ossa della cassa al massimo puoi fare alcuni esercizi che ti possono aiutare tipo pullover
è probabile, non automatico, ma probabile. Circa il pullover...ottimo esercizio, ma ti aiuta in chiave ipertrofica lavorando il dorso e il dentato in particolare, non "le ossa"
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
La mia postura non è corretta, con il tempo e lo star fermo le spalle sono protese in avanti.. credo di si sono un po' cifotico.
Quindi? Dorsali alla sbarra in avanti o dietro la testa? e pullover?
Croci su panca con inclinazioni varie ok, le trazioni sono per il dorso ed al max stimolano il bicipite,a mio modesto parere non servono per "aprire" il torace...
1) Se nelle trazioni attiviamo molto le spalle, le stiamo facendo male, sopratutto con una marcata S che sposta la sinergia sui deltoidi togliendo focus sulla schiena.
2) Lo stacco può migliorare la postura, agendo su muscoli antagonisti. Ma la postura si fa molto fuori dalla palestra: non dimentichiamo che viene insegnata anche nella formazione sicurezza sui luoghi di lavoro.
3) La struttura ossea quella è e quella rimane: possiamo agire solo a livello di ipertrofia muscolare.
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Inoltre....è impossibile allargare le spalle...se hai le clavicole corte...non puoi fare nulla. Le ossa non crescono mica...
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