Con questa scheda rischio di bruciare muscoli?

[vincentokram]

Ciao a tutti chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione, sono qui per chiedervi un parere riguardo questa scheda che vorrei iniziare a settembre, il mio personal trainer dice che rischio di bruciare il muscolo e che questa è una scheda per chi usa xxxxxxxxxxxxxxxx voi cosa ne pensate? Premetto che prima di iniziarla vorrei andare da un nutrizionista per avere un piano alimentare al meglio:
Lunedì:
-panca inclinata con manubri: 4 serie/5 ripetizioni
-panca piatta con manubri: 3 serie/5 ripetizioni
-trazioni sbarra presa larga: 4 serie/ 5 ripetizioni
-rematore con manubri: 3 serie/ 5 ripetizioni
Martedì:
-stacco da terra: 5 serie/ 5 ripetizioni
-squat frontale: 5 serie/5 ripetizioni
-affondi:3 serie/ 8 per gamba
-polpacci: 5 serie/ 12 ripetizioni
Giovedi: (petto e schiena, ipertrofico)
-panca inclinata con manubri: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
-croci al cavo: 4 serie/ 10-12 ripetizioni
-trazioni a sbarra presa supina: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
-rematore cavo seduti: 4 serie/10-12 ripetizioni
Venerdì (spalle e braccia, ipertrofico)
- spinte in alto con manubri 3 serie/ 8-10 ripetizioni
- alzate laterali 3 serie/ 10-12 ripetizioni
-bicipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni
-tricipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni

Ecco qui, fatemi sapere, un saluto e grazie!

[Venkman85]

Bruciare i muscoli? A me sembra una scheda sotto allenante. I muscoli non ti verrebbero perché non allenati a sufficienza, non perché allenati troppo.

[vincentokram]

Ciao venkman che cosa aggiungeresti tu?

[Venkman85]

Ciao
francamente più che fare modifiche ti consiglierei di rifare tutto da capo. Se ti interessa allenarti in multifrequenza prova a guardare questo link: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

Se volessi fare una monofrequenza guarda questo: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

Scegli il modello di allenamento che preferisci, poi scrivilo qui che verrai aiutato per eventuali modifiche.

[vincentokram]

questa scheda l'ho presa da un sito americano per fare un fisico il più possibile simile a quello di henry cavill in superman/l'uomo d'acciaio, per arrivare a queste dimensioni cosa consigli? logicamente in proporzione alla mia altezza 1.70

[tiem]

Lascia stare quelle schede sono tutte "create" a fini di marketing
Comunque se ci postassi una foto sarebbe meglio

[Venkman85]

Vincetokram, lascia perdere le schede preconfezionate dai siti americani o tipo gli allenamenti che trovi nelle riviste stile "L'allenamento che ha usato Hugh Jackman per interpretare Wolverine".
Innanzitutto quanti anni hai e da quanto ti alleni? Oltre all'altezza metti il peso, magari anche la percentuale di massa grassa (o almeno una foto).

[shaitan]

Cmq l'idea di quella scheda non è da buttare in toto... Multi per petto e spalle. Mono il resto. Certo va aggiustata... (Tipo volume delle gambe, spalle e magari qualche complementare dorso e petto)