Ciao a tutti faccio molta fatica a mettere su d spalle e braccia mentre d petto butto su bene dite d variare qualcosa? Grazie
Questa è la mia scheda che sto seguendo
Questa è la mia scheda che sto seguendo
-
-
Scrivi la scheda altrimenti non possiamo fare eventuali correzioni ed aggiungi tutti i tuoi dati
-
Scheda multi frequenza? Continuo così?
Ecco qua
Età 26 anni, peso 77kg, altezza 1,86
MASSA MULTIARTICOLARE mezza full 3 SEDUTE ABA bab
A
SQUAT 4 x 8
LEG EXTENSION 3 X 12
PANCA PIANA BILANCIERE 10 -8 -8 - 6
CROCI MANUBRI o pectoral macchine 3 X 8
REMATORE BILANCIERE 3 X 8
ALZATE LATERALI 90 gradi MANUBRI 3 X 10
CURL BILANCIERE 3 X 10
B
STACCHI DA TERRA BILANCIERE 4 X 8 o 6x6
SQUAT BILANCIERE 3 x 10
LAT MACHINE AVANTI oTRAZIONI 3 X 10 /4xmax
LENTO AVANTI BILANCIERE 3 X 8
ALZATE LATERALI 3 X 10
PIEGAMENTI TRA 2 PANCHE 3 X max
FRENCH PRESS PANCA PIANA MANUBRI 3 X 12Last edited by simo989; 16-06-2015, 18:07:05.Commenta
-
Nessuno?Commenta
-
Boh vabbè grazie a tutti salutiCommenta
-
Ti consiglio di leggere e prendere spunto da questi esempi http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
ps:ricordati che la massa si fa a tavolaCommenta
-
Letto tutti proprio lì ma
Volevo consigli per modificarla in base ai risultati che sto ottenendoCommenta
Commenta