Ecco la nuova scheda che avevo in mente di iniziare. Come è?e sopratutto cosa aggiustereste?
Grazie.
P.piana 1x6 RP 3x6-8-8
P.inclinata 3x10-8-6
[Dip sovraccarico 3x8
Croci inclinata 4x12/15
Triset x3 Curl a presa stretta/a presa spalle/curl a presa larga
Squat 1x6 RP 3x6-8-8
Leg press 3x6-8-10
Affondi bilanciere 3x8
Leg ext ss leg curl 3x8-10
Calf al mp 15 15 15 15
Military press 10 8 8 6
Tirate al mento al cavo 8 8 8+10
Alzate laterali ss frontali 3x8+10
Alzate 90 12 12 12
Scrollate 15 15
Stacco 4 4 3 1
Rematore 1x6 RP 3x6-8-10
Trazioni 3x8
Lat avanti 10 8 8
pulley 3x12
Triset x3 French press con manubri a mani unite/French press con manubri a mani ampiezza spalle/dip
O.T. perchè se faccio un copia e incolla dalle note dell'iphone escono ste zozzerie
COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]P.inclinata 3x10-8-6[/COLOR] ?
Grazie.P.piana 1x6 RP 3x6-8-8
P.inclinata 3x10-8-6
[Dip sovraccarico 3x8
Croci inclinata 4x12/15
Triset x3 Curl a presa stretta/a presa spalle/curl a presa larga
Squat 1x6 RP 3x6-8-8
Leg press 3x6-8-10
Affondi bilanciere 3x8
Leg ext ss leg curl 3x8-10
Calf al mp 15 15 15 15
Military press 10 8 8 6
Tirate al mento al cavo 8 8 8+10
Alzate laterali ss frontali 3x8+10
Alzate 90 12 12 12
Scrollate 15 15
Stacco 4 4 3 1
Rematore 1x6 RP 3x6-8-10
Trazioni 3x8
Lat avanti 10 8 8
pulley 3x12
Triset x3 French press con manubri a mani unite/French press con manubri a mani ampiezza spalle/dip
O.T. perchè se faccio un copia e incolla dalle note dell'iphone escono ste zozzerie
COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]P.inclinata 3x10-8-6[/COLOR] ?