distensioni petto

[Jhoannes]

Ciao Raga, mi é sorto un dubbio.
Io sto in una palestra in cui gli istruttori non sono buoni e non ti seguono, detto ciò, stamattina stavo eseguendo le distensioni blanca piana per il petto e l'istruttore, stranamente, mi ha corretto dicendomi che i manubri dovevo portarli vicini e chiuderli (senza che si toccassero però) ib fase di risalita (cioè quando ho tutte le braccia distese). Spero di essermi spiegato bene.
Invece io le braccia le portavo solo in alto in fase di spinta ma senza chiuderle e avvicinare i manubri. Diciamo che le eseguo così perché quando eseguiamobla panca mica chiudiamo ecc?
Spero che abbiate capito quello che volevo dire.
Raga vorrei vostri pareri per correggermi.
Grazie.

[debe]

Si possono fare in entrambi i modi. Diciamo che l'uso del manubrio ci dà la possibilità di chiudere che il bilanciere non ci dà, per cui potrebbe essere ideale utilizzare i manubri con la chiusura e il bilanciere senza chiusura, in due esercizi differenti, ma non è che sia sbagliato non chiudere.

[Manx]

sono varianti, cosi' come la partenza con i manubri in presa hammer, aderenti al busto, e chiusura/pronazione in alto.

[-El Diablo-]

Forse ho capito male io, ma forse lui per chiusura non intendeva il discorso chiusura/non chiusura relativo magari alla tensione continua. Ma chiusura come avvicinamento/distanza dei manubri una volta chiuso.

Cioè nella panca piana quando chiudi le braccia sono larghe, tipo a V, mentre nei manubri non sono così larghe ma più vicine tipo doppia I --> II, per restare con le lettere.

Ecco non vorrei che lui con i manubri sparasse le braccia verso l'esterno come una V.

[debe]

Verso l'esterno non credo, il movimento naturale è di portarlo in alto con l'avambraccio in verticale. Per chiusura penso intendesse che oltre a portarli verso l'alto, l'istruttore voglia che lui li ruoti con i palmi della mani che si guardano l'un l'altro e che nella spinta li avvicini ulteriormente guadagnando l'uteriore spazio che si viene a creare per la rotazione del manubrio.

[Giampo93]

Sinceramente quando io spingo il braccio in avanti (ad esempio simulando un *****tto ) il braccio non è perfettamente "dritto"...per chiusura credo intendesse dire che i manubri si sfiorano (niente rotazioni )...personalmente ho sempre fatto così perché mi sembra più "naturale",sono curioso di sapere le differenze col fatto di salire con le braccia parallele (a mio parere il focus si sposterebbe troppo sui deltoidi)

[tiem]

Per chiusura penso intenda solamente l'avvicinamento dei due manubri fino a farli toccare/quasi una volta portati verso l'alto...Almeno questo è quello che facevo io..

[Logan2011]

Che poi in realtà cambia poco e nulla.

-= Inviato con Tapatalk =-

[Alessandro33]

Che poi in realtà cambia poco e nulla.

-= Inviato con Tapatalk =-

appunto

[cubalibre000]

Che poi in realtà cambia poco e nulla.

-= Inviato con Tapatalk =-

Mi dispiace, ma dissento.
Tenendo presente che il fulcro è la spalla, fare le spinte senza avvicinamento, il carico è superiore perché il braccio, parlo di meccanica, è superiore, mentre chiudendo, il baricentro si sposta quasi sulle fasce muscolari del petto, quindi il peso risulta meno oneroso, ma andando in chiusura, iniziano a lavorare le fasce centrali.
L'importante è non toccare, altrimenti per un due secondi ti riposi e si sente.

[Giampo93]

Eh?

[tiem]

Mi dispiace, ma dissento.
Tenendo presente che il fulcro è la spalla, fare le spinte senza avvicinamento, il carico è superiore perché il braccio, parlo di meccanica, è superiore, mentre chiudendo, il baricentro si sposta quasi sulle fasce muscolari del petto, quindi il peso risulta meno oneroso, ma andando in chiusura, iniziano a lavorare le fasce centrali.
L'importante è non toccare, altrimenti per un due secondi ti riposi e si sente.

???

[Jhoannes]

Raga grazie per aver risposto, cmq per chiusura intendo avvicinamento dei manubri e non rotazione dei palmi delle mani.
Allora è corretta in entrambi i modi l'esecuzione?
Grazie

[Manx]

sono varianti, cosi' come la partenza con i manubri in presa hammer, aderenti al busto, e chiusura/pronazione in alto.

.