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Da quando mi alleno ho sempre notato che le mie braccia viste di profilo sembrano decenti, abbastanza "grosse", visto frontalmente invece appaiono molto piu sottili, sembra di non essermi mai allenato.... soluzioni?
Che esercizi fare per la parte "esterna" del braccio visto frontalmente?
Non voglio aumentare la circonferenza in generale, si quello anche ovviamente, ma mi riferisco in particolare alla zona esterna del braccio (zona distale, non so come dire) quando vengo visto di fronte.
Il mio problema appunto è che visto di profilo il braccio sembra abbastanza grosso, ma visto di fronte sembra uno stecchino.
Detto ancora meglio, è come se il bicipite fosse alto ma stretto, e anche il tricipite.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Gran parte è genetica... per il resto prova a variare prese (se usi il bil. dritto prova l'ez, e viceversa).
Anche con i manubri proverei ad inserire un movimento di supinazione (parti con il braccio disteso in posizione neutra/hammer – palmi che si guardano – e arrivi in chiusura in posizione supina).
Ho ripreso da 2 mesi dopo uno stop di 8-9 precedentemente mi allenavo da un paio di anni ma a *****.Adesso ancora mi devo riprendere quindi ho il braccio ancora piu piccolo di prima dello stop (quasi 38), ma anche un anno fa quando avevo quasi 39 il problema era lo stesso.
Gran parte è genetica... per il resto prova a variare prese (se usi il bil. dritto prova l'ez, e viceversa).
Anche con i manubri proverei ad inserire un movimento di supinazione (parti con il braccio disteso in posizione neutra/hammer – palmi che si guardano – e arrivi in chiusura in posizione supina).
Si kanzi io provo varie prese ma nessuna coinvolge quella zona... avevo letto su un altro forum che c'è un esercizio ciambella non so come che consisteva nel partire con presa supina e arrivare a massima contrazione a presa prona...ma mi fa male ai polsi preferisco orientarmi su altro...
Era stato postato un video di jeff se ricordo bene , lui faceva vedere come allenava quella parte , manubrio tenuto con impugnatura del pollice insieme alle altre quattro dita , movimento partiva da una posizione neutra e andava a toccare il pettorale opposto.
Scusate se la spiegazione non è delle migliori :-)
Era stato postato un video di jeff se ricordo bene , lui faceva vedere come allenava quella parte , manubrio tenuto con impugnatura del pollice insieme alle altre quattro dita , movimento partiva da una posizione neutra e andava a toccare il pettorale opposto.
Scusate se la spiegazione non è delle migliori :-)
Si ho capito quale intendi, ma dal punto di vista articolare è un macello immagino...
Si kanzi io provo varie prese ma nessuna coinvolge quella zona... avevo letto su un altro forum che c'è un esercizio ciambella non so come che consisteva nel partire con presa supina e arrivare a massima contrazione a presa prona...ma mi fa male ai polsi preferisco orientarmi su altro...
Io ti ho proposto di fare il movimento opposto... simile a quello di cui parla Abra.
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