Le braccia piccole

[Joker1993]

Ragazzi salve a tutti chiedo il vostro aiuto x le braccia ho 22 anni sono alto 1.72 e peso 63.7 kg avevo fatto palestra l anno scorso x 6 mesi e avevo visto miglioramenti ero quasi 68 kg poi l ho dovuta lasciare e adesso sono di nuovo al punto di partenza, la verità è che quando andavo in palestra avevo preso peso ma non avevo molta Massa nelle braccia, avevo un braccio di 35 cm e adesso sono tornato a 32 parliamo di rilassato che esercizi potrei fare x aumentare ste braccia a me piacciono le braccia grosse il mio obbiettivo sarebbe un bel 38-40 centri metri so che ci vuole tempo infatti penso di iniziare a fare palestra seriamente da settembre xk per ora c'è troppo caldo ma vorrei qualche consiglio per ingrossare le braccia grazie a tutti in anticipo

[Kanzi]

Andare in palestra.
Seguire una dieta come si deve.
Allenare le braccia come si deve.

[Joker1993]

Ok ti ringrazio pensavo ci fosse qualche esercizio mirato per aiutare la crescita delle braccia

[Kanzi]

Ci sono esercizi di isolamento... Curl seduto, in piedi, in ginocchio, sdraiato... ai cavi, con manubri, con bilanciere dritto, o ez... presa supina, prona, neutra (hammer) o "mista" (quando inserisci un movimento di rotazione: supinazione).

Le solite cose

[Joker1993]

Ok allora diciamo che sono i soliti esercizi ma seco di te conviene che inizio la massa a settembre o adesso?

[Manx]

Ok allora diciamo che sono i soliti esercizi ma seco di te conviene che inizio la massa a settembre o adesso?

ovviamente prima inizi meglio è...ricordati cmq che massa...la fai con una precisa alimentazione ipercalorica...caldo o non caldo...