Consigli bicipiti, tricipiti, petto e addominali

[lorenzo1995]

Salve a tutti,
Come state? Sono nuovo qui e vorrei qualche consiglio per avvicinarmi a questo prototipo di fisico. Premetto tre cose: la prima che non posso andare in palestra fino a settembre, ma ho dei manubri in casa ; il secondo è che non voglio prendere integratori e l'ultimo che il bicipite mi piacerebbe non averlo a "pallina." Ho già fatto 7 mesi di palestra in precedenza, ma non essendo un esperto preferire dei consigli da chi ne sa più di me


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[KrissMiami]

Sarò breve...con soli due manubri puoi fare poco ma anche molto.puoi eseguire dei curl per i bicipiti,alzate laterali/frontali/spinte in alto..per il petto senza una panca e bilanciere puoi imho limitarti a fare dei piegamenti sulle braccia (flessioni).infine l addome lo puoi fare disteso a terra con vari tipi di crunch...etc...questo il mio consiglio...spiegato in modo molto ma davvero molto semplicistico.Ma di sicuro qualche amico utente più esperto di me saprà darti consigli più proficui.

[KrissMiami]

Dimenticavo...per il bicipite #a pallina#, li , credo sia tutta questione di genetica.

[Kanzi]

Il bicipite "a palla" è in parte questione di genetica... ma dipende anche da come esegui il curl.
Se esegui sempre l'intero arco di movimento e, magari, inserisci anche un lavoro di stretching per il bicipite... l'"effetto palla" dovrebbe essere molto più limitato.

Per il resto quoto quanto detto... con due manubri ci fai poco nulla.
Dovresti lavorare a corpo libero.

[Manx]

...e ,magari allenare anche le gambe... e la schiena...

[lorenzo1995]

Purtroppo ne sono consapevole, ma per ora è tutto quello che posso fare e potrò tornare in palestra solo a settembre...per ora mi devo accontentare! Per le gambe, siccome ho i manubri, faccio degli affondi o degli squat


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[Manx]

Purtroppo ne sono consapevole, ma per ora è tutto quello che posso fare e potrò tornare in palestra solo a settembre...per ora mi devo accontentare! Per le gambe, siccome ho i manubri, faccio degli affondi o degli squat


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e la schiena?

[lorenzo1995]

Onestamente non saprei proprio cosa fare per la schiena [emoji28]


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[tiem]

rematore manubrio , pullover , trazioni .. penso che una sbarra la trovi oppure ingegnati.

[KrissMiami]

Rematore con manubrio singolo credo sia più che fattibile.

[Manx]

dipende dai kg di ghisa che ha...se arriva a 10kg...è una perdita di tempo.

[tiem]

Vero....10 kg comunque fai poco in generale ...

[lorenzo1995]

Lo so :/ comunque io vi ringrazio per la risposta.


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