post influenza, come allenarsi?

[bfighter]

Ciao raga, come sempre quando ho un dubbio, è qui che vengo a togliermelo! :P

Ho avuto un influenza che mi ha forzato a casa per quasi una settimana, saltando gli allenamenti. Sto bene ora, anche se non ho recuperato al 100%, me lo sento.

Ieri, lunedi, ho ripreso cercando di fare lo stesso allenamento con gli stessi carichi della settimana precedente, e non sono riuscito ad eseguire bene il tutto, sebbene sia riuscito a portarlo al termine a rischio di sbattere a terra Oggi lo stesso, abbassando un pochino i carichi.

In questi casi, come conviene muoversi? Tenere i carichi più bassi, fino ad un recupero totale.. o cercare comunque di tenere i ritmi e le intesità che si aveva appena prima dello stop forzato?

Grazie

[tiem]

A natale dopo 2 sett di stop ho ripreso , ovviamente ho dovuto abbassare i carichi ma dopo la prima settimana tornò tutto ok..

[Giama]

Cerca di spingere come al solito, se in alcuni esercizi non ce la fai allora abbassa il peso.. Vedrai che in poco tempo recupererai tutto

[ston]

Ci si allena nei limiti delle proprie possibilità/condizioni
se sei ancora debilitato, aspetta ad aver recuperato
se è solo spossatezza, riprendi gradualmente
ci vuole un po' di testa....nulla più.
chiudiamo...