Aiuto allenamento ed dolori

[Jerrard89]

Ragazzi vi scrivo per comunicarvi una mia perplessità al fine di poter avere possibili chiarimenti da voi.
Ho iniziato attività in palestra ieri, sto facendo una scheda di "ricondizionamento", eccola:
10 ' di tappeto


stretching 5 min
Riscaldamento avambracci 3x10+3x10


Squat 3 serie da 15 reps (0 kg)
leg curl 3 serie da 15 reps (5 kg)
panca piana con bilanciere 3 serie da 15 reps (6 kg)
Rematore bilanciere 3 serie da 15 reps (6 kg)
lento avanti con bilanciere 3 serie da 15 reps (2 kg)
curl bilanciere 3 serie da 15 reps(4 kg)
push ups stret./panca piana pr. stret. 3 serie da 15 reps
addome a piacere almeno 6 serie da 12 reps
stretching 10 min

Dopo tempo che sono rimasto fermo per epicondilite ed epitrocoleite. Oggi come di consueto, sono stato raggiunto dai doms alle spalle, tricipiti, petto e gambe. Esercitando una media pressione sul epicondilo con le dita, ho notato un leggero dolore, che sento appunto solo quando esercito questa pressione, per il resto no. E' normale? Passerà? Devo applicare qualche medicinale, pomata? Posso continuare ad allenarmi? Devo stare ancora fermo? Per quanto? Vi prego aiutatemi ad uscire da questo mistero, sono mesi che sono stato fermo e ora che ho ricominciato, non vorrei dovermi fermare HELP

[Manx]

Consulta un medico per queste cose, e alla svelta...prima che la cosa degeneri. Non possiamo aiutarti.
Chiudiamo.