A) GIORNO "PESANTE"TRAZIONI
Trazioni a valanga
Mezzi stacchi 3x8-10
Rematore bilanciere 10-8-6
Rematore manubrio 2x12
Curl manubri 3x8
Curl zarrot (o come si chiama) 3x12
calf Mp 4x20
B) GIORNO SPINTA (vedrò che inserire)
C) GIORNO LEGGERO TRAZIONI
Solo trazioni
D) GIORNO SPINTA (vedrò che inserire)
E) GIORNO MEDIO TRAZIONI
Trazioni
Pulley 4x12
Curl manubri 3x8
Curl zarrot 3x12
Calf mp 4x20
Come vi sembra?
Trazioni a valanga
Mezzi stacchi 3x8-10
Rematore bilanciere 10-8-6
Rematore manubrio 2x12
Curl manubri 3x8
Curl zarrot (o come si chiama) 3x12
calf Mp 4x20
B) GIORNO SPINTA (vedrò che inserire)
C) GIORNO LEGGERO TRAZIONI
Solo trazioni
D) GIORNO SPINTA (vedrò che inserire)
E) GIORNO MEDIO TRAZIONI
Trazioni
Pulley 4x12
Curl manubri 3x8
Curl zarrot 3x12
Calf mp 4x20
Come vi sembra?
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