PROGRAMMA DA NON FARE -Trazioni-

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  • fabjo
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    • Mar 2015
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    #16
    A) GIORNO "PESANTE"TRAZIONI
    Trazioni a valanga
    Mezzi stacchi 3x8-10
    Rematore bilanciere 10-8-6
    Rematore manubrio 2x12
    Curl manubri 3x8
    Curl zarrot (o come si chiama) 3x12
    calf Mp 4x20

    B) GIORNO SPINTA (vedrò che inserire)

    C) GIORNO LEGGERO TRAZIONI
    Solo trazioni

    D) GIORNO SPINTA (vedrò che inserire)

    E) GIORNO MEDIO TRAZIONI
    Trazioni
    Pulley 4x12
    Curl manubri 3x8
    Curl zarrot 3x12
    Calf mp 4x20

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