Info allenamento

[Major]

Salve a tutti mi potreste gentilmente postare e dare info su un allenamento strutturato in questo modo:
Lunedi: Bicipiti

Mercoledi: tricipiti

Venerdi: Deltoidi

Interesserebbe fare un allenamento rivolto solo alle braccia...
Grazie mille!!

[Alessandro33]

Immagino perché il resto del corpo è già ampliamente sviluppato, giusto?

[Venkman85]

Per far crescere le braccia devi allenare tutto il corpo. Se pensi che panca piana, trazioni, rematori siano poco utili rispetto a curl e french press per far crescere le braccia sei fuori strada.

[gabri1993]

Scusami ma perchè vuoi fare solo braccia? Sei anche tu uno di quelli che pensano che le ragazze guardano solo le braccia? Gambe, dorsali, petto sei enorme?

[Major]

Non é per me, ma per un amico che ha giá notevolmente sviluppato busto e braccia, ma lui vede un leggero deficit nelle braccia rispetto al busto, volevo sapere se potreste fare un programma di allenamento in modo da isolare solo il braccio, io ancora devo crescere xD

[Manx]

Non é per me, ma per un amico che ha giá notevolmente sviluppato busto e braccia, ma lui vede un leggero deficit nelle braccia rispetto al busto, volevo sapere se potreste fare un programma di allenamento in modo da isolare solo il braccio, io ancora devo crescere xD

idee chiare il tuo amico cmq per regolamento, da leggere e che dovresti aver già letto, non si danno schede da zero....ma devi postarne una tu che verrà poi rivista.

[Major]

Non saprei proprio...

[Manx]

beh, allora fai iscrivere il tuo amico e ci penserà lui

[Major]

non può per questo mi ha chiesto a me di fargli questo favore, cmq eventualmente si vorrebbe dedicare un allenamento ad un singolo gruppo muscolare quanti esercizi dovrebbero essere fatti?

[Fabio__]

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

buona lettura qui troverai le risposte alle tue domande e come impostare una scheda ( o almeno provarci )...