Ho visto fare lo squat con una gamba per volta..
Serve per le simmetrie oppure è più efficace?
Qual'è lo scopo??
Serve per le simmetrie oppure è più efficace?
Qual'è lo scopo??
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Non so se ti riferisci agli affondi con manubri, ma se ti riferisci allo Squat ad una gambe con bilanciere libero lo trovo poco efficace e difficile da eseguire.
Se lo hai visto fare al multipower allora meglio comunque lasciar perdere.
Ciao
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si, al multipower..Originally posted by goku77
Non so se ti riferisci agli affondi con manubri, ma se ti riferisci allo Squat ad una gambe con bilanciere libero lo trovo poco efficace e difficile da eseguire.
Se lo hai visto fare al multipower allora meglio comunque lasciar perdere.
Ciao
Del resto nella mia palestra per lo squat c'è solo quello..
Mi sembra pericoloso ed infattibile farlo a corpo libero senza i suoi sostegni..Commenta
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Classico squat con il bil sul groppone e vaiu sul sicura. magari in rest e va 'na bombaCommenta
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rest = ???Originally posted by NL84
Classico squat con il bil sul groppone e vaiu sul sicura. magari in rest e va 'na bomba
Si ma come lo porti il bilancere sul groppone se non hai i suoi supporti??? con lo strappo da terra?
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ci sarà una sbarra con le impugnature x fare i dip.... ti fai aiutare da qualcuno a metterlo lì sopra e lo prendi da lì!Originally posted by FIGHT CLUB
rest = ???
Si ma come lo porti il bilancere sul groppone se non hai i suoi supporti??? con lo strappo da terra?
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attenta K,devi avere due aiutanti bravi e forti senza supporti,perchè se cedi non hai il rack o sostegni di sicurezza.Commenta
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scusate, cosa vuol dire "rest"?Commenta
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"riposo". fai il numero di ripetizioni max che riesci a fare, ti riposi 10 sec appoggiando il bil e poi riprendi fino ad resaurimento (di solito 2/3 rep)
Hai ragione Mr X, devi schiavizzare quello che ti aiuta a mettere il bilancere... ma se non è pesantissimo basta un bravo spotter che stia dietro
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il più è tirarlo sulle spalle..Originally posted by kappa
"riposo". fai il numero di ripetizioni max che riesci a fare, ti riposi 10 sec appoggiando il bil e poi riprendi fino ad resaurimento (di solito 2/3 rep)
Hai ragione Mr X, devi schiavizzare quello che ti aiuta a mettere il bilancere... ma se non è pesantissimo basta un bravo spotter che stia dietro
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beh è pericoloso cmq per me.Originally posted by kappa
"riposo". fai il numero di ripetizioni max che riesci a fare, ti riposi 10 sec appoggiando il bil e poi riprendi fino ad resaurimento (di solito 2/3 rep)
Hai ragione Mr X, devi schiavizzare quello che ti aiuta a mettere il bilancere... ma se non è pesantissimo basta un bravo spotter che stia dietro
K
preferirei fare stacchi GF o sumo se non c'è il rack.Commenta
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