Domanda sul bodyweight training

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    Domanda sul bodyweight training

    Questa estate voglio dedicare un periodo di 4-6 settimane all'allenamento a corpo libero per 3 gg a settimana.
    Mi chiedevo: posso dedicare ognuno dei tre giorni ad allenare il corpo per intero?
    Gli esercizi che intendo fare sono dip, piegamenti, trazioni, bodyrow, squat e affondi. (e varianti varie...)
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    si'...va bene, che problema ci sarebbe? 3 wo poi...sono "pochi". C'è cmq una guida in rilievo sull'argomento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • May 2015
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      #3
      Sisi il thread consigliato me lo sono letto quasi tutto.
      quindi senza troppe paranoie sul sovrallenamento posso tranquillamente fare tutti e 3 i giorni questi esercizi e magari poi progredendo usare dei sovraccarichi oppure aumentare le ripetizioni?

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      • Manx
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        #4
        Si'. puoi farlo anche 4-5 volte a settimana a mio parere, ovvio che la tabella dovrebbe essere ben impostata. Nel 3d linkato ci sono routine di anche 6 volte a settimana, ovvio che sono ragazzi di livello...ma lavorare 4 volte va bene anche per te.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          Si'. puoi farlo anche 4-5 volte a settimana a mio parere, ovvio che la tabella dovrebbe essere ben impostata. Nel 3d linkato ci sono routine di anche 6 volte a settimana, ovvio che sono ragazzi di livello...ma lavorare 4 volte va bene anche per te.
          Nel thread del corpo libero? Io non le trovo le routine

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            #6
            Potrei fare un giorno si e uno no magari

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              Originariamente Scritto da be-strong Visualizza Messaggio
              Nel thread del corpo libero? Io non le trovo le routine
              intendevo che ci sono ragazzi che si allenano 6-7, non so se ci sono delle tabelle vere e proprie, è parecchio che non lo seguo.

              Originariamente Scritto da be-strong Visualizza Messaggio
              Potrei fare un giorno si e uno no magari
              anche, ma è indifferente...potresti benissimo fare lun mar giov ven o lun merc giov sab...poco cambia

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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Allenando gli stessi muscoli più volte a settimana ovviamente non devo mai andare a cedimento giusto? Lasciando magari un paio di rip di buffer

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                • be-strong
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