Domanda sul bodyweight training

[be-strong]

Questa estate voglio dedicare un periodo di 4-6 settimane all'allenamento a corpo libero per 3 gg a settimana.
Mi chiedevo: posso dedicare ognuno dei tre giorni ad allenare il corpo per intero?
Gli esercizi che intendo fare sono dip, piegamenti, trazioni, bodyrow, squat e affondi. (e varianti varie...)

[Manx]

si'...va bene, che problema ci sarebbe? 3 wo poi...sono "pochi". C'è cmq una guida in rilievo sull'argomento.

[be-strong]

Sisi il thread consigliato me lo sono letto quasi tutto.
quindi senza troppe paranoie sul sovrallenamento posso tranquillamente fare tutti e 3 i giorni questi esercizi e magari poi progredendo usare dei sovraccarichi oppure aumentare le ripetizioni?

[Manx]

Si'. puoi farlo anche 4-5 volte a settimana a mio parere, ovvio che la tabella dovrebbe essere ben impostata. Nel 3d linkato ci sono routine di anche 6 volte a settimana, ovvio che sono ragazzi di livello...ma lavorare 4 volte va bene anche per te.

[be-strong]

Si'. puoi farlo anche 4-5 volte a settimana a mio parere, ovvio che la tabella dovrebbe essere ben impostata. Nel 3d linkato ci sono routine di anche 6 volte a settimana, ovvio che sono ragazzi di livello...ma lavorare 4 volte va bene anche per te.

Nel thread del corpo libero? Io non le trovo le routine

[be-strong]

Potrei fare un giorno si e uno no magari

[Manx]

Nel thread del corpo libero? Io non le trovo le routine

intendevo che ci sono ragazzi che si allenano 6-7, non so se ci sono delle tabelle vere e proprie, è parecchio che non lo seguo.

Potrei fare un giorno si e uno no magari

anche, ma è indifferente...potresti benissimo fare lun mar giov ven o lun merc giov sab...poco cambia

[be-strong]

Allenando gli stessi muscoli più volte a settimana ovviamente non devo mai andare a cedimento giusto? Lasciando magari un paio di rip di buffer

[be-strong]

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