La Mia Scheda.

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  • Sam1998
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    • Jun 2015
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    #1

    La Mia Scheda.

    Potreste gentilmente darmi un vostro pare se questa Scheda vi sembra equilibrata?
    LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI
    DORSO:
    -Lat Machine Avanti
    -Lat Machine Dietro
    -Tirate al Mento(manubri)
    -Alzate Laterali(manubri)
    ADDOMINALI:
    -Cruch a terra
    -Sollevamento ginocchia sulla panca
    -Sollevamento ginocchia alle parallele
    MARTEDI
    DORSO:
    -Lat Machine Avanti impugnatura inversa
    -Alzate laterali(manubri)
    -Pullover(manubri)
    -Macchina per i deltoidi
    BRACCIA:
    -Curl in piedi(manubri)
    -French Press(manubri)
    -Tricipiti alternati a busto clinato
    GIOVEDI
    DORSO:
    -Lat Machine Avanti impugnatura inversa
    -Alzate laterali(manubri)
    -Pullover(manubri)
    -Macchina per i deltoidi
    GAMBE:
    -Leg Press
    -Squat
    -Affondi

    Sono un 17enne alto 1.80 x 56 Kg e ho un live atteggiamento Ipercifotico che voglio correggere del tutto. Per questo l'allenamento si basa molto sul Dorso(Rapporto Dorso/Petto circa 2:1) e non sono presenti esercizi per i Pettorali.

    Ecco delle mie foto:
    http://it.tinypic.com/r/2ugz3hi/8

    http://it.tinypic.com/r/dcxmg/8

    http://it.tinypic.com/r/2djscvl/8


    GRAZIE a tutti in anticipo.
    Tag: Nessuno
  • Sam1998
    Banned
    • Jun 2015
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    #2
    Nessuno che può darmi qualche consiglio o eventuali correzioni?

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    • Kanzi
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2012
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      #3
      Mancano le indicazioni delle serie e delle ripetizioni.
      Questa non è una scheda... non è giudicabile.

      Come è possibile che il rapporto dorso/petto sia di 2/1... se non ci sono esercizi per il petto?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        figlio mio sistema la dieta nella sezione apposita...sei un hp-24 al limite della sanità fisica...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Evitiamo di crearci doppi profili per cortesia, continua nella discussione aperta precedentemente e con l'altro nick. Grazie

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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